El dolor se dice que es un mensaje transmitido por los nervios de nuevo a receptores de las células del cerebro. Los analgésicos utilizados en la curación de dolor de espalda simplemente bloquear estos mensajes para que no se transmitirán a los neuros.
Basado en esto, no son más que depender de medicamentos para realizar una función que usted mismo puede lograr. Mediante la observación de los siguientes tres métodos de autocuidado, la curación de dolor de espalda puede ser más duradera, ya que le permitirá a sus propios procesos de autocuración de trabajo para usted.
1. El estrés de su mente y su espalda
Según expertos médicos, hay una estrecha relación entre su mente y su espalda. Como usted consolida pensamientos negativos como la ansiedad y la depresión en su mente, las hormonas que dictarán buenas sensaciones a su mente no será suficiente, una vez que experimenta el dolor de la más mínima intensidad, el impacto se vuelve insoportable. La curación del dolor de espalda se vuelve difícil porque los músculos se tensan y tenso.
Los médicos de la depresión recomiendan ejercicios de relajación profunda le ayudará a aliviar el estrés que siente su mente. Reconocer el hecho de que usted está bajo estrés para que pueda enfocar su mente. Practique ejercicios de respiración profunda que requerirá para que respire lenta. A medida que tome en respiraciones profundas, aspirar la mayor cantidad de los músculos del estómago y sentir en su espalda enderezar y estirar un poco. Al soltar el aire, mantener el abdomen metido dentro y manteniendo la espalda recta. Contar cada exhalación como el estrés en libertad y hacer esto varias veces en cada actividad que está haciendo.
2. Volver hacer ejercicios de estiramiento
Usted puede hacer elevaciones del brazo, levantamiento de piernas, abdominales o cualquier ejercicios aeróbicos de luz que puede llegar a hacer con poco o ningún dolor. El objetivo es conseguir que sus músculos, huesos y tendones en movimiento. Mantenerlos inmovilizados será tanto más empeorar su dolor porque los nervios se unirán.
Estirar la medida de lo que puede y lo lejos que puede soportar el dolor. No forzar la situación, pero trate de empujar cada músculo para mover incluso gradualmente. Encontrar una posición en la que habrá menos dolor que se siente y continuar con sus rutinas de estiramiento. En caso de que sienta algo más de dolor, como náuseas o mareos, deje lo que está haciendo. Respiración profunda y esperar a que el aire para salir o para el paso del gas. Continuar con su rutina de ejercicios en la sesión del día siguiente, esta vez con el objetivo de lograr tramos más largos y por períodos más largos.
3. Aliméntate derecho
No importa cómo se mire, la dieta todavía juega el papel más crucial, ya que proporcionan el combustible, los nutrientes, el oxígeno y los fluidos de sus huesos y músculos necesitan. El equilibrio que se crean en el sistema dará a conocer las enzimas y las hormonas adecuadas para producir las respuestas correctas del cuerpo. Éstos permiten que el proceso de curación de dolor de espalda aún más rápido, ya que son las necesidades naturales de su sistema neuroskeletal.
Los analgésicos más que intervienen en el envío de mensajes, pero los músculos y los huesos todavía están en dificultades. Por lo tanto, como su mente se alimenta con falsas esperanzas de alivio, se hace más angustiado como el efecto de la droga desaparece. El efecto desencadena otra reacción negativa como la ansiedad y la depresión. Naturalmente, la reacción no se detendrá a partir de ahí, porque sus músculos de nuevo reaccionar mediante la constricción en tensión.
Hacer todas estas tres medidas de autocuidado como sus métodos para curar el dolor de espalda y es probable que su dolor de espalda días tendrán menos probabilidades de repetirse. Sin embargo, sería mejor si usted comprueba hacia fuera con su médico en primer lugar, por lo que puede dar consejos si estos consejos son adecuados para usted.