Por ahora estoy seguro que has oído la nueva palabra de moda en la asistencia sanitaria, "inflamación". Probablemente la inflamación menciono a los pacientes varias veces al día. Entonces, ¿cuál es la inflamación y por qué es tan malo?
La inflamación es una parte del proceso de curación natural de nuestro cuerpo. Cuando el cuerpo se lesionan o requieren algún tipo de curación, la inflamación se produce a localizar y eliminar el agente problemático. La inflamación también permite que las células y los tejidos dañados que se borren desde el sitio y trae las células sanas blancas de la sangre, proteínas, y otros componentes para el sitio de la lesión para continuar el proceso de curación. La inflamación aguda, que es sano, sólo debe durar unos pocos días. Nada más que eso se considera que es la inflamación crónica y es un signo de que el cuerpo no sane apropiadamente.
La inflamación crónica no es bueno para el cuerpo. Es la causa de hipersensibilidad alérgica, enfermedades autoinmunes, y las artritis inflamatorias, como la artritis reumatoide.
Para obtener más información detallada, consulte ¿Qué es la artritis reumatoide? en
Arthritis-health.com.
La inflamación crónica está siendo asociada con la aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, cáncer, degeneración musculoesquelético, la diabetes, el envejecimiento y la obesidad.
Entonces, ¿cómo puede uno desarrollar inflamación crónica? Hay muchos factores que pueden causar inflamación crónica. Las más conocidas son la mala alimentación, biomecánica deficiente, falta de ejercicio, el estrés, los alérgenos alimentarios, toxinas ambientales, y las infecciones (bacterianas o virales). La mayoría de estas causas puede ser revertida mediante simples cambios en el estilo de vida.
Ver una buena postura ayuda a reducir el dolor de espalda
Los quiroprácticos pueden restaurar la función de las articulaciones y disminuir la inflamación
Como un quiropráctico, entiendo que la biomecánica pobres y aberrante función de las articulaciones puede causar inflamación. Cuando las articulaciones están mal alineados, la inflamación llega al sitio. Cuando la inflamación se mantiene en esa articulación que ejerce presión sobre el nervio, lo que lleva a la comunicación disfuncional desde el cerebro hasta el tejido deseado. Por lo tanto, uno de mis objetivos en el tratamiento de los pacientes es restaurar la función adecuada de las articulaciones. Lo hago por la correcta alineación de posición de los huesos. Al hacerlo, espero a disminuir y aliviar la inflamación que está presente en la articulación aberrante.
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Su dieta puede afectar a la inflamación
Así que, ¿qué se puede hacer por su cuenta para disminuir los niveles de inflamación en su cuerpo? Las soluciones son obvias para mejorar su dieta, el ejercicio, reducir el estrés y mejorar su biomecánica mediante la mejora de la función articular.
Los alimentos altos en azúcar y grasas saturadas pueden provocar respuestas inflamatorias, por lo que comer alimentos que no son altos en aquellos compuestos poder ayudar. También puede contrarrestar la inflamación por el consumo de alimentos que son conocidos por sus efectos anti-inflamatorios.
A continuación se muestra una lista de los alimentos que se recomiendan para una dieta anti-inflamatoria:
Las frutas (excepto las naranjas)
Los pescados grasos
Las verduras de hoja verde
Total grains
Nuts
Legumes
Soy
Tomatoes
Peppers
Berries
Garlic
Las cebollas
Las remolachas
El jengibre
La cúrcuma
Las cerezas ácidas
El aceite de oliva
Consejos Ver Nutrición y dieta
se recomiendan estos alimentos debido a que poseen componentes antiinflamatorios como el omega-3, calcio, fibra, vitamina e, hierro, licopeno, betalainas, alicina y antocianinas. Aunque esta lista contiene los alimentos que seguramente combatiría o disminuir la inflamación crónica, que es una lista general. Por lo tanto no es específica para una sola persona. Para mayor claridad absoluta sobre los tipos de alimentos mejores para usted, por favor, consulte a su médico de atención primaria.
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