El embarazo es una alegría para ser valorada para la mayoría de las mujeres y también un tiempo tratando de hacer frente física y mentalmente. Entre otras molestias, dolor de espalda es uno de sus principales urogallos. Casi el 75% de las mujeres que están embarazadas tienen algún tipo de dolor de espalda. Algunos tienen síntomas de dolor de espalda durante la etapa temprana del embarazo, mientras que más de la mitad de la experiencia que durante los últimos tres meses.
Una mujer embarazada puede experimentar diferentes tipos de dolor de espalda, pero el dolor de espalda baja es la más común. El dolor de espalda puede ser moderada o intensa, pero por lo general se puede tratar. En algunos casos, se puede prevenir.
¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?
Cuando una mujer se queda embarazada, su cuerpo está sujeto a una gran cantidad de cambios físicos. La pelvis y el abdomen se expanden y sus aumentos de peso poniendo más presión sobre la columna vertebral, lo que lleva al dolor de espalda. El dolor también puede ser debido a un aumento de una hormona llamada relaxina, haciendo que el ligamento de apoyo para estirar y articulaciones para aflojar.
El dolor de espalda durante el embarazo puede ser causada por varios factores y algunos de ellos son:
aumento en el peso. Cuando una mujer se queda embarazada, su cuerpo está sujeto a una gran cantidad de cambios físicos. Ella tiende a comer un poco más de lo normal y por lo general se puso 10 a 15 kg de peso durante el período completo de su embarazo. A medida que el bebé crece, el peso adicional añade presión a la pelvis y la columna vertebral.
Cambios hormonales. El aumento de la hormona llamada relaxina durante el embarazo causa el ligamento se estire y afloje las articulaciones para que conduce a la inestabilidad y dolor.
Cambio en la postura corporal. A medida que el útero se expande y se extiende el centro de gravedad cambia. El abdomen se desplaza hacia fuera y hacia abajo haciendo que la columna se curve hacia atrás para compensar este cambio. Esto lleva a los músculos de la columna a doler. la separación del músculo
. A medida que el útero se expande, el músculo recto abdominate puede separarse causando dolor de espalda. Este es un músculo par que corre verticalmente a cada lado de la pared anterior del abdomen hasta el hueso púbico.
Estrés. Es normal que una mujer embarazada de preocuparse por la salud de su bebé, de preocuparse por lo que comer y beber. Todas estas emociones y la ansiedad pueden ser todo lo consume y crea tensión en los músculos que afectan a su espalda.
Cuáles son los síntomas de dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda más común para las mujeres embarazadas es el dolor de espalda o lumbar. Esto se produce en la zona de las vértebras lumbares y /o el posterior de la pelvis. El dolor puede ser sordo o agudo, de forma continua o se producen a intervalos irregulares. El dolor también puede extenderse a las piernas.
Posterior dolor pélvico se siente más baja en su cuerpo que el dolor lumbar, en el interior de las nalgas o la parte posterior de los muslos. De pie o sentado durante un largo tiempo, levantar objetos pesados o subir escaleras pueden empeorar la condición.
Un pequeño porcentaje de mujeres embarazadas también pueden sufrir de ciática, una condición causada por una hernia de disco en la columna lumbar . El dolor puede irradiar hacia las piernas e incluso a sus pies y dedos de los pies. Usted puede sentir algo de entumecimiento y sensación de hormigueo en las piernas. Para los casos de ciática graves, entumecimiento se puede sentir en el área genital, así como dificultad para orinar o defecar.
Cómo prevenir o minimizar el dolor de espalda durante el embarazo?
Mantener una peso ideal, ya que el peso adicional es malo para la espalda
Adoptar una buena postura al sentarse a reducir la tensión sobre la columna vertebral. Asegúrese de que la silla en la que está sentado en buen soporte lumbar, brazos descansen y un colchón firme. Levantar los pies a un nivel cómodo mediante el uso de un reposapiés. Evitar cruzar las piernas que confiar en su pelvis hacia adelante y dañar su espalda.
No se siente durante demasiado tiempo. Tome descansos de caminar, de pie y haciendo estiramientos ligeros.
No se pare durante demasiado tiempo. Descansar una pierna en un taburete bajo y hacer algo de ejercicios de flexión de la rodilla.
Abstenerse de llevar cosas pesadas. Al levantar cargas pesadas, hacerlo lentamente con una postura amplia y con las rodillas dobladas.
No use calzado de tacón alto o muy plana. Para mantener el equilibrio del cuerpo y en la alineación adecuada Use zapatos cómodos de tacón bajo. Sleep
el colchón firme y una almohada para proporcionar un buen apoyo de la espalda
ejercicio regularmente. Esto ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, aliviar la presión sobre la columna vertebral. Los ejercicios que son seguros para las mujeres embarazadas incluyen nadar, caminar, yoga y bicicleta estática.
Hacer movimientos pélvicos para fortalecer los músculos abdominales y aliviar la espalda.
Tome un baño caliente.
Cuándo buscar tratamiento
Consulte a su médico de inmediato si experimenta cualquiera de los siguientes:
severa y dolor o empeorando progresivamente constante
entumecimiento en una o ambas piernas o. de repente se siente descoordinada y tienen dificultad para caminar.
Dolor en la parte baja de la espalda o en uno o ambos lados debajo de las costillas. Esto puede ser un síntoma de la infección en el riñón, especialmente si tiene fiebre, náuseas, o sangre en la orina.
Pérdida de sensibilidad en la nalgas, el ano, la vejiga o el área genital, y tienen dificultad para orinar o tener una evacuación intestinal.
tratamiento para el dolor de espalda durante el embarazo
de calor y de frío. Estos ayudan a relajar los músculos y mejorar la circulación de sangre al que volver. Coloque una almohadilla caliente o una bolsa de agua caliente en su espalda baja durante unos 15 minutos varias veces al día. Después de varios días, cambie a la compresión en frío (una bolsa de hielo). Se adhieren a uno que ofrece un mejor resultado. Independientemente de si aplica calor o tratamiento en frío, recuerde que debe cubrir la almohadilla o botella con una fina pieza de tela para proteger su piel. Evitar poner la almohadilla de calor o una botella de su abdomen.
Masaje. Un buen masaje a su dolor de espalda ayuda a relajar el cuerpo ofrece un alivio temporal.
Acupuntura. Los estudios han demostrado que la acupuntura es eficaz para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.
Quiropráctica. Los quiroprácticos utilizan práctica en la manipulación espinal para restaurar la movilidad de las articulaciones y alinear la estructura músculo-esquelética para que el cuerpo puede curarse a sí mismo sin necesidad de cirugía. Esta técnica es segura para el embarazo si se hace correctamente y usted debe consultar a su médico o quiropráctico.
Medicación. Si los tratamientos alternativos mencionados anteriormente no alivian el dolor de espalda, a continuación, la medicación es la siguiente opción. El acetaminofeno (Tylenol) es seguro para las mujeres embarazadas a tomar. No se recomiendan los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Motrin, Advil), o aspirina. Puede pedirle a su médico que le recete otros medicamentos para el dolor o relajantes musculares durante el embarazo. El asesoramiento
. Esto puede verse favorecida por su dolor de espalda es causado por problemas de estrés y de relaciones emocionales.
El dolor de espalda durante el embarazo es un problema común que puede ser administrado. El tratamiento adecuado puede ayudar a proporcionar un alivio significativo del dolor de espalda durante el embarazo. La buena noticia es que no hay una relación directa entre el resultado del embarazo y dolor de espalda. Así que esperamos que su paquete de alegría.