Muchos aspectos de diagnóstico y tratamiento del dolor de espalda son controvertidos en la comunidad médica.
Sin embargo, un área que la comunidad médica no está de acuerdo en general es el papel de la rehabilitación (física terapia y ejercicio para la espalda) para ayudar a recuperarse del dolor de espalda y prevenir o minimizar futuras recurrencias de dolor de espalda
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Si un problema de dolor ha persistido durante muchas semanas, el cuerpo está señalando que existen barreras para el proceso de curación que requiera ser eliminada. En el dolor de espalda, el ejercicio y la rehabilitación son fundamentales para estimular el proceso de curación.
La falta de actividad y el ejercicio hace realidad el dolor empeore
A menudo el dolor nos impide hacer suficiente ejercicio, y la falta de ejercicio puede empeorar el dolor por que produce rigidez, debilidad y falta de condición física. El movimiento es necesario para mantener los discos, músculos, ligamentos y articulaciones saludables.
La actividad física permite la difusión de nutrientes en el espacio intervertebral lesionado y ayuda a mantenerse sano. inactividad significativa priva el disco lesionado de la nutrición que necesita, y esto puede conducir a la degeneración y dolor.
Además, la actividad y el ejercicio mantener el intercambio de fluidos en las estructuras de la columna vertebral y reducir la hinchazón que se produce de forma natural en los tejidos que rodea un disco lesionado. Esta hinchazón puede irritar los nervios que ya están afectados por el material de hernia de disco, que es altamente inflamatoria.
Ver ejercicio de espalda y de la aptitud para el alivio del dolor de espalda y
La importancia del ejercicio abdominal y Volver ejercicio.
Rehabilitación y ejercicio estimular la curación
el ejercicio en una, y de manera progresiva controlada y gradual es la única manera que podemos decir que nuestro cuerpo se cure. Inyecciones, medicamentos y otras terapias pasivas pueden ser importantes para proporcionar alivio del dolor, pero no pueden estimular el proceso de curación.
El estímulo natural para el proceso de curación es el ejercicio activo. El ejercicio activo significa que utilizamos nuestro sistema nervioso para decir a los músculos lo que se puede hacer, y requiere dedicación a un programa de ejercicio y la rehabilitación adecuada y completa.
Ver rehabilitación y ejercicio para una espalda sana.
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estiramiento, fortalecimiento y ejercicios de acondicionamiento aeróbico son todos importantes
Un programa de rehabilitación integral debe constar de estiramiento, fortalecimiento y acondicionamiento aeróbico de la espalda y el cuerpo. Los tres de estas actividades son importantes en su recuperación.
Los ejercicios de estiramiento son importantes porque cualquier forma de inactividad, especialmente cuando una lesión en la espalda está involucrado, se asocia generalmente con algo de rigidez progresiva.
Los pacientes con dolor crónico puede encontrar que tarda semanas o meses de estiramiento para movilizar la columna vertebral y los tejidos blandos, pero se encuentra que el aumento en el movimiento proporciona un alivio significativo y sostenido de su dolor de espalda.
para obtener más información, ver Estiramiento para el alivio del dolor de espalda.
Los ejercicios de fortalecimiento son importantes con el fin de ayudar a prevenir futuras recurrencias de dolor de espalda. Especialmente si un episodio de dolor de espalda ha durado dos semanas o más, un programa de fortalecimiento (como ejercicios de McKenzie, formación de estabilización lumbar, y /o ejercicios de facilitación) es fundamental para la recuperación a largo plazo.
Ver ejercicios de fortalecimiento y de alivio del dolor de espalda.
ejercicios de acondicionamiento aeróbicos son importantes como aeróbicamente pacientes aptos tienen menos episodios de dolor de espalda baja, y experimentan menos dolor cuando se produce un episodio. Bien acondicionado pacientes también tienen más probabilidades de mantener su rutina regular, mientras que los pacientes con dolor lumbar crónico que no trabajan en el acondicionamiento aeróbico es probable que pierdan su capacidad para realizar las actividades diarias con el tiempo.
ver bajo impacto ejercicio aeróbico.
El ejercicio es especialmente útil para la ciática, que se tratará más adelante en ejercicios de la ciática.
Trate de manejar su ansiedad sobre el ejercicio
Si bien es natural sentirse ansioso sobre el ejercicio, es importante para manejar su ansiedad y miedo a la repetición de la lesión con el fin de recuperar la función muscular normal. La base de la sensación de ansiedad sobre el dolor de espalda baja se encuentra en el sistema nervioso central, que responde al dolor dando instrucciones a los músculos cerca de la parte afectada para proteger contra una lesión mayor. Sólo el entrenamiento físico apropiado que obliga específicamente a los músculos para mejorar su función puede superar esta barrera neurológico para la función muscular normal.
Ver una debida formación de Profesionales de la Salud para la Rehabilitación
Para todas las formas de ejercicio, es recomendable ver a un especialista de la columna debidamente capacitado y con licencia -. tales como fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, medicina física y rehabilitación médico (también llamado un fisiatra), o el médico de la quiropráctica
Dependiendo de su diagnóstico específico y nivel de dolor, el programa de rehabilitación y ejercicio será muy diferente, y especialistas en columna están capacitados para desarrollar un programa de rehabilitación apropiado y proporcionar instrucciones sobre la forma correcta y la técnica.
ver cómo un fisioterapeuta puede ayudar El ejercicio y con ejercicio y la terapia quiropráctica.