Si usted sufre de dolor crónico de casi cualquier tipo, usted está en riesgo de desarrollar una "desuso" síndrome física.
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Los músculos se hacen más pequeños y más débiles si no se utilicen, lo cual puede añadir realizar una copia de pain.See
el ejercicio y el dolor de espalda
¿Qué es el síndrome de desuso?
Básicamente, se describen los efectos sobre el cuerpo y la mente cuando una persona es sedentaria.
el desuso El síndrome se caracteriza en primer lugar alrededor de 1984 y, desde entonces, ha recibido mucha atención en relación a problemas de espalda, dolor de otros trastornos de dolor crónico y otras enfermedades. Se ha generalizado más allá de los problemas de dolor crónico y algunos creen que está relacionado con "la base de gran parte de los malos ser humano."
La depresión y el dolor de espalda crónico
La desuso síndrome es causado por la inactividad física y es fomentada por nuestra sociedad sedentaria.
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La atrofia muscular y puede ser mitigado por el ejercicio. Ver
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Efectos de la falta de uso síndrome
Esta falta de uso de nuestros cuerpos conduce a un deterioro de las muchas funciones del cuerpo. Esto es básicamente una extensión del viejo dicho de "usarlo o perderlo".
Hay varias consecuencias físicas de desuso. Estas se producen en muchos sistemas del cuerpo, sobre todo las de los músculos y el esqueleto, cardiovasculares, los componentes sanguíneos, el sistema gastrointestinal, el sistema endocrino y el sistema nervioso. Por ejemplo, considere lo siguiente:
En el sistema músculo-esquelético, el desuso de los músculos puede conducir rápidamente a la atrofia y pérdida de masa muscular. Si alguna vez ha tenido un brazo o una pierna enyesada, usted estará familiarizado con el hecho de que el diámetro del miembro afectado puede ser notablemente más pequeño después de haber sido inmovilizada por algún tiempo.
Los efectos cardiovasculares también se producen debido al desuso incluyendo una disminución en el consumo de oxígeno, un aumento de la presión arterial sistólica, y un volumen de plasma sanguíneo disminución global del 10 al 15 por ciento con reposo en cama prolongado.
la inactividad física también conduce a cambios en el sistema nervioso, incluyendo más lenta procesamiento mental, problemas de memoria y concentración, depresión y ansiedad.
Un factor clave en el dolor crónico
también se producen muchos otros cambios fisiológicos perjudiciales. Desuso se ha resumido como sigue: ". La inactividad desempeña un papel dominante en nuestra falta de bienestar desuso es física, mental y espiritualmente debilitante." Muchos expertos creen que el síndrome de desuso es una variable clave en la perpetuación de muchos problemas de dolor crónico
Vea Técnicas de afrontamiento del dolor crónico -. Manejo del Dolor
El síndrome de desuso puede resultar en una gran variedad de problemas médicos significativos y aumentar la probabilidad de un síndrome de dolor crónico en desarrollo o empeore.
Por desgracia, las actitudes y los tratamientos comunes en la comunidad médica a menudo conducen a un tratamiento más pasiva sin prestar atención a la actividad física y el ejercicio (de cualquier tipo).
El síndrome de desuso también puede conducir a una variedad de cambios emocionales que se asocian con un aumento de la percepción del dolor.
Ver diagnóstico de la depresión y el dolor de espalda crónico
Entonces, ¿qué hacer?
Por lo tanto, si usted está sufriendo de síndrome de desuso, es posible estar preguntando qué puede hacer al respecto. Puede ser abrumadora para algunas personas con dolor crónico que se planteen cómo empezar a moverse. En mi próxima entrada del blog, voy a discutir algunos aspectos prácticos que puede tomar algunas medidas positivas para conseguir más móvil.
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