Muchas de las peores cosas que puede hacer a su cuello son acciones comunes y cotidianas que no puede estar dando un segundo pensamiento a. Trabajando para romper los hábitos comunes, tales como la inclinación de la cabeza hacia adelante o dormir boca abajo puede hacer un mundo de bueno para su cuello.
Si actualmente está viviendo con el dolor de cuello, es posible que desee considerar si usted está participando regularmente en cualquiera de los siguientes hábitos nocivos:
1) Mirando hacia abajo
Entre inclinando la cabeza hacia adelante mientras se conduce, inclinando la cabeza hacia abajo para ver la pantalla de su ordenador portátil y los mensajes de texto durante todo el día, en realidad estás poniendo una gran cantidad de presión sobre su cuello. Estas acciones pueden parecer pequeñas, la frecuencia con la que nos ocupamos en los suma, y pueden ascender a los daños para su cuello con el tiempo.
constantemente la inclinación de su cuello hacia adelante puede dar lugar a una serie de problemas, incluyendo el dolor de cuello en curso y el dolor, espasmos musculares severos superior de la espalda, e incluso la artritis de inicio temprano en el cuello. Este fenómeno se conoce como síndrome de sobreuso de texto cuello, o simplemente «cuello de texto 'para abreviar
.
Su probabilidad de desarrollar el cuello de texto se puede reducir el gasto menos tiempo en una postura con la cabeza en ángulo hacia abajo. Si usted tiene un trabajo en el que tiene que estar en un ordenador durante largos períodos de tiempo, la configuración de su escritorio o estación de trabajo ergonómica puede reducir el impacto en la espalda y el cuello.
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2) Fumar (y cualquier el consumo de nicotina)
Por supuesto, las razones para no fuman son en gran medida obvia y ampliamente difundidas. Lo que no puede saber, sin embargo, es el tabaquismo puede empeorar la enfermedad discal degenerativa de la columna cervical (cuello).
El estudio, realizado por el Dr. Michael Leavitt, del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Universidad de Emory, espectáculos fumar puede acelerar la degeneración de los discos en la columna cervical. Estos discos de la columna depende de alimento de la microvasculatura, vasos sanguíneos pequeños en cada lado de los discos de la columna. Fumar puede dañar los vasos, por lo que es difícil para los discos para recibir la sangre rica en oxígeno y que puede causar la degeneración del disco acelerado.
3) dormir boca abajo
La posición en la que duerme tiene una gran cantidad de rodamiento sobre la salud de su cuello. Dormir boca abajo coloca la mayoría de la tensión en el cuello, ya que esta posición suele exigir que encienda el cuello y la cabeza bruscamente hacia un lado, y puede colocar su cuello en un ángulo incómodo
.
Si es posible , es mejor que dormir de lado o boca arriba. Si debe dormir sobre su estómago, usando una almohada plana (o, simplemente, sin almohada) puede ayudar a su cuello y la espalda permanezca en una posición átona.