medidas de emergencia para el dolor de espalda
Si se produce un episodio agudo de dolor de espalda, el siguiente consejo debe ayudarle en el corto plazo, sin embargo, si el dolor persiste durante más de unos pocos días, es imperativo que busque asistencia médica.
el dolor crónico es a menudo el dolor no tratado adecuadamente en la etapa aguda. (Por favor, no deje llegar a la etapa de dolor crónico por el simple hecho de no pedir ayuda médica lo suficientemente rápido) ...
No se acueste en la cama a menos que el dolor es tan malo, don 't tiene cualquier otra opción. Incluso entonces, mantener el reposo en cama a un mínimo. Ok soy malo, pero el reposo en cama por problemas de espalda a menudo puede hacer que empeoren. Así que tratar de mantenerse en movimiento lo más que pueda.
Usar el dolor matando a los asesinos de gel o de dolor simples o antiinflamatorios como el paracetamol o el ibuprofeno. (Consulte a su farmacéutico para obtener algo adecuado, y por favor tenga cuidado si está embarazada, asmático o indigestión sufrir) ...
La aplicación de una bolsa de hielo sobre la zona afectada es una idea estupenda. Alivia el dolor, y ayuda a reducir la inflamación. (Una bolsa de guisantes congelados es una alternativa útil).
Si hay más de un dolor crónico, una ducha o baño caliente ayudarán al igual que una botella de agua caliente. Siempre recuerda sin embargo asegurarse de que su bolsa de agua caliente (o guisantes congelados, etc.) están cubiertos con una toalla o algo así, (No quiero que conseguir quemaduras).
Otras medidas
Es imprescindible obtener un diagnóstico para cualquier tipo de dolor de espalda. A menudo, cuando la gente visita a un médico o especialista, esta ubicado (después de las investigaciones) que a pesar de su columna vertebral se queja y queja, no es nada grave subyacente al dolor, sin embargo, hay algunos síntomas "bandera roja" que no hace caso a su propio riesgo .. .
el dolor después de una lesión importante
el dolor que no desaparece, o empeora
entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas. Usted tendría que consultar a su médico con urgencia si esto era progresiva, situada alrededor de su vago o que afecta tanto a las piernas ...
La dificultad para orinar o la apertura de sus intestinos. (De nuevo causar ver a su médico de inmediato).
El dolor y entumecimiento en la parte posterior de la pierna hasta el pie. (Puede ser indicativo de la ciática).
El dolor de espalda que se asocia con dolor en el abdomen o en el pecho.
El dolor de espalda además de la pérdida de peso, episodios de sudoración o sensación general de malestar.
El dolor de espalda durante o después de cualquier tratamiento recibido para el cáncer.
Y por último
Para evitar causas evidentes de dolor de espalda, España
Comprobar su cama ...
¿Es adecuada de apoyo de la espalda? (Por favor, no me diga que usted tiene problemas de espalda, y que está durmiendo en una cama de la salud), son demasiado duro. Su cama debe ser cómoda y de apoyo.
Asegúrese de conducción
se puede llegar al volante, así como los pedales, engranajes, etc palillo cómodamente.
En casa
Use tapetes antideslizantes en el baño, evitar que se doblen para realizar ninguna tarea para el hogar (en cuclillas), asegúrese de superficies de trabajo son altura de la cintura. Siéntate a pelar las verduras ...
Asegúrese de que la tabla de planchar está a la altura de la cintura, y hacer precisamente con frecuencia pequeñas cantidades. Asegúrese de que el hierro no es demasiado pesado para ti.
La genuflexión al hacer las camas o limpiar el baño, en cuclillas al vaciar /carga de la lavadora /secadora, etc. Tenga mucho cuidado (De nuevo en cuclillas), si usted tiene un horno muy bajo ...
Solicitud de uso más frecuente en los armarios a la altura de la cintura, y se utiliza con menos frecuencia en el más difícil de alcanzar armarios.
El uso de estos consejos le ayudará a mantener su espalda saludable y libre de dolor
Artículo Etiquetas: dolor de espalda, dolor crónico, Cintura Altura