Las terapias diarias para el dolor de espalda Alivio
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo. Sin embargo, la mayor parte del dolor de espalda es causado por lo que hacemos y no hacemos sobre una base diaria. Si usted sufre de dolor de espalda, hay cosas que puede hacer para preve ...
el dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo. Sin embargo, la mayor parte del dolor de espalda es causado por lo que hacemos y no hacemos sobre una base diaria. Si usted sufre de dolor de espalda, hay cosas que puede hacer para evitar que las cosas, que puede tomar para aliviarlo, y terapias que se pueden aplicar para reducirlo. Aquí hay seis cosas que usted puede comenzar casi de inmediato:? 1. Beba mucha agua - Lo más básico e importante que uno puede hacer para prevenir el dolor de espalda es beber mucha agua. Si el cuerpo está deshidratado, se puede calentar (y la inflamación que causa), la sangre puede ser lento (reduciendo el movimiento de oxígeno fresco y nutrientes), reducir la flexibilidad de los músculos (esto provoca tensión y espasmos), reducir los fluidos en las articulaciones y los discos de la columna ( causando irritación de los nervios y el roce de los huesos). Todo esto causa dolor. 2. Adoptar una dieta libre de dolor? El alimento puede causar y prevenir la inflamación y el dolor. Es importante tanto para evitar aquellos alimentos que pueden conducir a la inflamación y el dolor y para consumir más de los alimentos que previenen y reducen la misma. Alimentos que se deben evitar son: productos lácteos, aceites hidrogenados, los nitratos, los azúcares procesados, hortalizas noche de sombra, comidas rápidas, la cafeína, las grasas saturadas y los alimentos procesados blancos. Alimentos para comer más de incluyen: agua, té verde, aceite de oliva, salmón salvaje, granos enteros y frutas, las verduras de colores brillantes, las aves de corral magra y carne, harina de avena regulares orgánica, oscuros verduras de hoja verde, y un montón de especias aromáticas como la cúrcuma, el jengibre , ajo y onion.3. Cuide su postura? Muchos trabajadores de oficina y conductores sufren dolor de espalda debido a la mala postura al sentarse. Nuestros caderas incluyen dos 搒 sus huesos? O puntos para sentarse. Cuando esté sentado en éstos, la pelvis y la columna vertebral se mantienen estiradas y uno puede sentarse durante horas sin dolor. Sin embargo, muchos de nosotros se desplomó ni se queda atrás cuando está sentado, y esto provoca tensión en la columna y la tensión en la cadera, la media de la espalda y los músculos del hombro en un esfuerzo por mantener el nivel de la cabeza. Siéntate derecho, y ajustar a lo largo del día, y el dolor sentado puede ser evitado. 4. Reducir la que la inflamación? La inflamación es simplemente una reacción a un irritante de nuestro sistema inmune. Una respuesta de curación no puede empezar a ser efectiva hasta que la respuesta de la inflamación disminuye o se detiene. Aparte de los alimentos mencionados anteriormente, hay una hierba anti-inflamatorio natural llamado andrographis paniculata que funciona de maravilla en la inflamación. Es un extracto patentado, se concentró llamado Paractin, es muy efectivo en la reducción de la inflamación y el dolor al permitir que el sistema inmune para bloquear ciertas señales químicas inflamatorias. Paractin es el ingrediente activo en el producto nutracéutico llamado Hydraflexin? 5. Levantarse y moverse? Una de las claves para aliviar el dolor de espalda es el desarrollo de los músculos tanto flexibles y equilibradas alrededor de la sección media, o núcleo. No todo el ejercicio es adecuado para el dolor de espalda, por lo que antes de participar en un programa que lo mejor es tener un fisioterapeuta o profesional de la salud similares evaluar su situación y desarrollar su programa. En el núcleo debe ser ejercicios de espalda y flexibilidad de la cadera y la espalda baja, cadera y ejercicios de fortalecimiento abdominal. La pelvis debe ser fuerte, pero también flexible para mantener el equilibrio y la prevención del dolor. 6. Sleep It Away? Es necesario sueño para reparar el cuerpo y ayuda en el proceso de curación. Cuando duerme la hormona de crecimiento humana y la melatonina se producen, y estos dos fortalecer la inmunidad y la recuperación del tejido. Con el sueño adecuado, se reduce la inflamación y el dolor relief.These son cada día terapias para que usted pueda hacer para ayudar a aliviar su cuerpo y dolor de espalda.