Ya sea que su espalda o dolor de cuello es algo nuevo o algo que hayas estado viviendo durante un tiempo, es importante encontrar un alivio efectivo del dolor.
Una forma natural de mantener los discos saludable es mantenerse bien hidratado. Leer más:
Nutrición y Dieta Consejos
Mientras que la mayoría de nuestro contenido se basa en tratamientos médicos, también es importante pensar a veces fuera del área. A continuación se presentan 5 de los consejos favoritos para el alivio del dolor adicional compartida por nuestra comunidad en línea. Esperamos que se ve algo aquí que puede ayudar!
lectores favoritos analgésicos naturales
Relax con la terapia de agua
El analgésico natural más mencionado fue agua: El nadar en ella, bañarse en ella, y beberlo.
Si desea probar la natación, obtendrá el beneficio adicional de ejercicio, que también aumentará sus endorfinas-sus propias dolor interno asesinos como parte de una sesión de ejercicios aeróbicos. Para muchos, la natación puede insistir en la espalda o el cuello. Si este es el caso para usted, terapia de agua podría ser una opción. La terapia acuática es el ejercicio realizado en una piscina de agua caliente, por lo general con un instructor calificado. La flotabilidad del agua elimina el esfuerzo en la espalda y las articulaciones al tiempo que añade resistencia leve a añadir a la calidad de su entrenamiento.
No es de hasta un baño? Pruebe con un baño de agua tibia en su lugar. Algunas personas encuentran los baños son calmantes adicional si se agrega copos de baño de magnesio o sales de Epsom a su agua.
En cuanto a mantenerse hidratado, nuestros artículos de nutrición hacen hincapié en lo importante que es para los discos en su espalda que bebe mucha agua durante todo el día.
artículo continúa más abajo
Distraer la mente del dolor
Muchas personas comentaron que el cine, la lectura, la costura, la música, la hipnoterapia, la meditación y todos ayudaron a lidiar con su dolor, ayudando a concentrarse en otra cosa, incluso si es sólo temporal. Otros comentaristas estaban molestos por la idea de que "tomar su mente del dolor" ayuda, pero ten en cuenta que todo el mundo se ocupa de dolor de manera diferente. Un lector incluso compartió un enlace a sus sesiones de hipnoterapia que Free Soundcloud de lo que funcionó mejor para ella.
Disfrute de golosinas
¿Cuál es tu comida favorita? Los lectores mencionan helados, galletas de chocolate, y chocolate. Tal vez de comer su comida favorita, o incluso la planificación de comer su postre preferido, los estrenos de algunos sentirse bien endorfinas. No tenga miedo que le permita tener un poco de algo todos los días, sobre todo si ayuda!
Participar en algún tipo de ejercicio ¿Cuántas personas mencionaron las caminatas, yoga, estiramientos, y la natación como su forma más eficaz para aliviar su dolor. Yoga hace hincapié en el equilibrio, la fuerza, y la respiración, todo lo cual puede ser beneficioso para la salud de la columna vertebral al tiempo que ayuda a relajar la mente. Caminando al aire libre puede mejorar su estado de ánimo y el ritmo cardíaco, y estirando con cuidado los isquiotibiales pueden ayudar a mantener su dolor de espalda baja a un nivel tolerable. Sin embargo, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, como los tipos de ejercicios serán diferentes dependiendo de su condición específica (y algunos ejercicios pueden incluso empeorar las cosas).
Uso de calor y terapia de hielo
Sólo con colocar una almohadilla térmica sobre su espalda baja puede ser tan relajante y hielo en un punto doloroso puede traer un alivio temporal. Es fácil olvidarse de hielo y el calor, ya que son soluciones cotidianas barato y fácilmente disponible; pero no hay que subestimar la cantidad de estos pueden ayudar. Leer todo acerca de cómo empezar con la terapia de hielo y calor con estos artículos:
Nos encantaría saber lo que funciona para usted. Si nos fuimos fuera de su analgésico natural, favorito, añadirlo a la conversación en nuestros foros.