En un post reciente, pedí a nuestros fans de Facebook para compartir sus consejos de nutrición favoritos. Les pregunté qué les ayuda a mantenerse fuertes y sanos para que puedan afrontar mejor su dolor de espalda y cuello.
jugo de cereza ácida es un favorito entre nuestros lectores que compartieron consejos de nutrición
Tengo algunas respuestas interesantes para compartir con usted, pero tenga en cuenta:.
No soy un nutricionista o un médico, este blog no ha sido revisado por un profesional sanitario, y yo no revisar artículos científicos para respaldar cualquiera de las reivindicaciones beneficiosos
Sólo piensen en este consejo como anecdótica:. las personas con dolor de espalda favoritos para compartir consejos de nutrición para ayudar el uno al otro.
En un artículo escrito nutrición y revisado por los médicos, ver en que pensar: Dieta y Nutrición para una espalda sana
consejos sobre nutrición de los fans de la espina dorsal de la salud
Siga una dieta alta en fibra
una dieta rica en fibra es esencial para mantener la salud del tracto digestivo y prevenir el estreñimiento. Los alimentos altos en fibra incluyen maíz, coliflor, brócoli, repollo, calabaza, apio, verduras de hojas verdes, naranjas, frijoles y setas. Dado que todos nuestros nutrientes deben provenir de la correcta absorción en el intestino, tiene sentido que el más sano de su tracto digestivo es, más saludable el resto de su cuerpo va a ser.
Ver y Nutrición Consejos de dieta
bebida de manzana té de canela con miel local
Una revisión rápida de los beneficios de la canela muestra que se asocia con tener propiedades anti-inflamatorias, lo que reduce el colesterol, siendo anti- bacteriana, anti-hongos y anti-virales, y de ser ricos en antioxidantes, entre otros beneficios. Personalmente, espolvorear un poco de canela en mi café cada mañana porque me encanta el sabor. Ya sea que usted está recibiendo ningún beneficio verdadero dolor de canela o no, siempre es un alivio para rizar con una taza de té caliente con una pizca de canela. Y la miel de la zona? Puede ayudar con las alergias y tienen propiedades antimicrobianas y antisépticas.
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Cortar los granos, azúcar y alimentos procesados
Estos "delincuentes" 3 vienen demasiado a menudo en nuestra nutrición Facebook discusiones no a por lo menos los mencionan. Como ya he dicho, esto no es un blog está respaldado por estudios, pero no por las experiencias de los lectores. Cortar los granos, azúcares y alimentos procesados de la dieta parece hacer
todos
sentirse mejor. Me pregunto si es porque tienen un sabor tan bueno que todos comemos demasiado de todos modos, y demasiado de cualquier cosa nunca es bueno?
Espolvorear la cúrcuma
Varios lectores informan que la adición de la especia cúrcuma oriental a sus alimentos ayuda a disminuir su dolor. Algunos rociarás en todo, dentro de lo razonable (incluyendo sus huevos!). La cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias, y se asocia con todo, desde el alivio del dolor para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Algunos lectores informaron que fueron capaces de sustituir la cúrcuma por sus AINE.
Ver Los medicamentos para el dolor de espalda y dolor de cuello
jugo de bebida de tarta de cerezas
Muchos de nuestros lectores informó que la adición de jugo de cereza ácida a su dieta ha ayudado con su dolor de espalda y el insomnio. Cerezas y otras frutas con color intenso, son ricos en antioxidantes, pero las cerezas en particular, parecen ser los más potentes
Consulte el dolor crónico y el insomnio:. Romper el ciclo
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Consejos de nutrición y dieta
Un peso saludable para una espalda sana