Lower dolor de espalda es probablemente el problema más clásico de personas sufren. Por desgracia, sin ningún tipo de problemas médicos graves, el dolor lumbar se considera una enfermedad benigna, autolimitada y no progresiva. No existen tratamientos adecuados en este momento. Así que sufre dolor de espalda baja como tú y yo padecen de episodios diarios en quietud, trabajo interrumpido y dormir y llenando nuestros armarios con analgésicos.
El viejo lema "La prevención es la mejor medicina" es real cursi , pero tiene muy buenos puntos. Así Prevenir es lo que siempre debemos hacer. Y lo más efectiva manera de evitar esta enfermedad que reconocer las cosas que causan dolor de espalda baja y examinar si podíamos encontrar maneras de mantenerse alejado de ella.
Músculos tensos
una de las causas del dolor de espalda baja es músculos tensos. tirones musculares, músculos estirados, espasmo de los músculos, todos ellos significan la cosa similar y tienen la sensación de la misma. Pero, ¿cómo se producen? tirones musculares ocurren cada vez que haces actividades más duras al igual que el levantamiento de objetos pesados y tirar de cargas pesadas. Comúnmente, su cuerpo puede hacer frente a este tipo de actividades, especialmente si usted acarrea objetos pesados de forma rutinaria. Pero las células musculares hacen debilitar, y cuando lo hacen, tienden a conseguir rasgado. tirones musculares surgen cada vez que haces una acción demasiado rápido, tales como convertir su cuerpo (especialmente del tronco) o agacharse a toda prisa. La acción explosiva puede desgarrar los músculos, sobre todo si aún no se elaboran.
Debido a esto, si usted trata con una carga especialmente pesada, hacer algo para desviar parte de la carga para que sus músculos puede hacer frente con el trabajo de manera eficaz.
espasmos musculares espasmos musculares
se producen cada vez que trabajar en exceso un músculo más allá de la restricción. Esto es especialmente cierto cuando se hace duros entrenamientos y juegos extremos. Cada vez que un músculo realiza, se transforma oxígeno y también de calorías en energía, el efecto químico quema produce pequeñas cantidades de la toxina que son finalmente a cabo en forma de sudor. Si el músculo se utiliza de forma continua, la acumulación de toxinas en ocasiones puede abrumar a la liberación de toxinas en los poros. Esta acumulación de la toxina produce molestias musculares que contribuye a las cosas que causan dolor de espalda baja.
Mala Postura
La mala postura es otro ejemplo de las cosas que causan dolor de espalda baja. Al estar sentados incorrectamente puede limitar el flujo de sangre a la columna vertebral y también degenerar las células que implican la misma. Si estás sentado durante un período de tiempo, se sientan en las sillas de oficina con respaldos rectos o con soporte lumbar. Si le sea posible, establecer una posición de sentado que mantendrá sus rodillas un poco más altas que las caderas. Optimizando la silla o utilice un taburete para levantar los pies son algunos ejemplos. De lo contrario se podría utilizar una silla que tiene una elevación mínima.