Thousands de estadounidenses se ven afectadas por el dolor de espalda, y su efecto resultante. Más probable que no puede haber experimentado dolor de espalda en un momento u otro también. Por suerte, hay muchos tratamientos para el dolor de espalda que pueden ser experimentados en la comodidad y la seguridad de su propia casa. Estos incluyen, cambiando sus patrones de sueño, hacer ejercicio regularmente y tomar over-the-counter medicamentos cuando sea necesario, se puede disminuir o incluso eliminar su dolor de espalda. En este documento se discuten varias auto-cuidado de la espalda tratamientos para el dolor que se cree que bemost eficaz para reducir los casos o la intensidad del dolor de espalda.
Adecuadas para dormir y ropa de cama Posiciones
¿Cuántas veces has despertar en la mañana con un dolor de espalda? Bien podría ser su colchón o su posición para dormir. Si su colchón es viejo y se ha acostado en la misma posición durante un tiempo, el apoyo de la ropa de cama comenzará a debilitarse. El mejor remedio es la compra de un nuevo, de alta calidad, colchón. Si bien pueden ser costosos, que no tendrá que reemplazarlos cada tres o cuatro años. Además, un colchón de buena calidad que sirve como tratamiento para el dolor de espalda que le ahorrará dinero en medicamentos, visitas al médico y pérdida de productividad. Como se puede ver, el mayor costo de un buen colchón en realidad no parece tan alta cuando se mira de esa manera.
La forma de dormir puede ser tan importante como lo que se duerme sobre. Los expertos sugieren dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas para garantizar una postura correcta durante toda la noche. Si usted está plagada de dolor de espalda crónico, se puede tratar de dormir de lado con una almohada entre las rodillas para aliviar el dolor. Muchas tiendas venden almohadas de cuerpo (llamado así por su gran tamaño) que pueden ayudar a su cuerpo durante el sueño para el tratamiento del dolor de espalda.
Ejercicio adecuado para el dolor de espalda Tratamiento
Mientras que el ejercicio no es tan eficaz como tratamiento para el dolor de espalda agudo, puede ser útil para las personas que sufren de dolor crónico. Los ejercicios más a menudo sugeridos para el tratamiento del dolor de espalda están estirando ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad y la movilidad.
Que lo mejor es consultar con su médico para obtener ideas para los ejercicios que se pueden utilizado para el tratamiento del dolor de espalda. Su médico puede o bien mostrar algunos ejercicios simples o le ofrecerá un folleto ilustrado algunos ejercicios útiles.
Medicamentos sin receta médica para el tratamiento del dolor Volver
Es muy común que los médicos recomendar over-the-counter, OTC o, medicamentos para el alivio del dolor de espalda común. Los medicamentos recetados son prescritos para casos extremos, sin embargo, a menudo no son necesarios para el tratamiento del dolor de espalda crónico. El ibuprofeno (es decir, Advil o Motrin) es el medicamento más común recomendada para reducir el dolor de espalda. Sin embargo los problemas estomacales pueden ocurrir con el uso prolongado. El acetaminofeno (Tylenol es decir) también se ha demostrado ser tan eficaz para el tratamiento del dolor de espalda como el ibuprofeno, ya que no causa el mismo daño al estómago.