Back puede afectar a su vida de muchas maneras. Se puede evitar que salir de su casa o hacer ejercicio, lo que hace que su vida cotidiana con tanta fuerza. Si usted sufre de dolor de espalda crónico, sigue leyendo para averiguar si se puede hacer algo al respecto y comenzar a sentirse mejor.
Es fácil sucumbir a encorvarse alrededor de la casa cuando hace tareas, pero es importante centrarse en la recta de pie, incluso cuando se realizan tareas como pasar la aspiradora. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a herido. Trate de mover una aspiradora hacia adelante con el peso de los músculos de las piernas en lugar de utilizar la espalda.
Si está dentro de sus medios financieros, terapia física profesional es una de las mejores maneras de aliviar el dolor de espalda. Su hospital local puede ayudar a encontrar un buen terapeuta. Un profesional puede ser costoso, pero valdrá la pena cada centavo.
Considere la compra de un colchón nuevo si su actual colchón es demasiado firme o demasiado suave. Las personas con problemas de espalda tienen que encontrar el equilibrio perfecto entre el apoyo y la comodidad mientras se duerme para evitar el despertar con un dolor de espalda. Un colchón medianamente firme es mejor para su columna vertebral. Colchones que son demasiado blandos pueden causar que la columna se tiene que flexionar. Aunque si su colchón es demasiado firme, su columna vertebral será incapaz de relajarse. Su colchón debe proporcionar un término medio con tanto apoyo y comodidad.
Tratando de levantar cosas que están fuera de su alcance es una buena manera de hacer que el dolor de espalda. La gente trata de una parada de unos pocos segundos al tomar atajos. Usted tiene que asegurarse de mover físicamente más cerca de objetos lejanos, y que se hacen las cosas de la manera correcta.
Durante los viajes largos, tener paradas frecuentes para estirar las piernas y disfrutar del aire fresco. Planee con anticipación su paradas de descanso en el camino a su destino antes de tiempo, para que sepa cuándo parar y estirar.
Aplicar calor a su espalda cuando se está haciendo daño. El calor también aumenta la circulación sanguínea en la zona para aliviar el dolor añadido. Los cojines de calefacción se pueden utilizar convenientemente, si usted está acostado o sentado.
El colchón adecuado puede reducir drásticamente el dolor de espalda. Colchones cuestan mucho dinero, pero afortunadamente, una gran cantidad de fabricantes de invitar a los clientes a probar un colchón durante 30 días o más, siempre que el colchón tiene mucha protección.
Ahora que sabes lo que se necesita para ayudar a mantener su dolor de espalda bajo control, es a usted para poner en práctica lo que ha aprendido. Los dolores de espalda son problemas graves que necesitan ser tratados.