Reducción al mínimo de dolor lumbar y cervical en su escritorio
El dolor de espalda y dolor de cuello sin duda se han ganado su reputación como el dolor sello distintivo asociado con tener un trabajo de oficina. La razón para el problema común es que simplemente no es natural para los seres humanos se sienten en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo, por no hablar de tener que mirar a un monitor de computadora y escribir en un teclado todo el día.
Piense en ello, nuestros antepasados no hacen esto, ellos estaban fuera de casa todo el día, hurgando en busca de comida, y activamente a pie gran parte del día en lugar de sentarse en sillas de calidad variable, con sus manos hacia el frente de ellos. Esto nos lleva a nuestro primer punto sobre el mantenimiento de la espalda y cuello comodidad durante los largos días en su trabajo de escritorio.
Su silla es de vital importancia para la salud de su espalda y el cuello, ya que proporciona la base para el soporte del cuerpo que te llevará a lo largo el día, y también es responsable de la posición de su cuello y la cabeza cuando se mira en la pantalla de su ordenador, o leer las impresiones, ya que muchas veces tienen los brazos en los codos descansan, que ayudan a apoyar (o desviar de) su cuello.
la mayoría de las empresas grandes tendrán una persona ergonomía que se pueden visitar con usted y ayudar a asegurar que su silla y monitor de la computadora se establecen en ángulos ideales y niveles para que pueda mitigar la tensión y el estrés en los músculos del cuello, los ojos y espalda.
Además, la mayoría de las compañías ahora ofrecen sillas ergonómicas especiales para personas con necesidades especiales que pueden tener un historial de problemas de espalda y cuello. Por lo general, se puede solicitar una prueba de necesidad, o por lo menos una solicitud por escrito para este equipo especial, ya que por lo general no son baratos para las empresas que compran.
Otros equipos especiales disponibles para ayudar a mimimize espalda y dolor de cuello y la tensión en el trabajo puede obtenerse así poniéndose en contacto con sus servicios de salud o en contacto con la ergonomía en el trabajo.
una de estas piezas útiles y comúnmente usado es el pequeño resto del pie que puede ayudar a elevar las piernas, por lo que el cuerpo está en más de un noventa perfecta grados de ángulo, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y de impedir que se inicie.
de hecho, he encontrado esta pieza a ser muy útil si los zapatos que llevo ese día no tienen talones sobre ellos, y me parece que necesito algo para poner los pies sobre a "equilibrar" mi postura.
Además de vital importancia, no tanto para su espalda, pero a su cuello, es la posición de su monitor de la computadora. He descubierto recientemente que mi monitor de la computadora fue empujado hasta cerca del borde de mi escritorio por mi teclado. Esto me hizo "mirar hacia arriba" más de lo que necesitaba, lo que causó graves tensión en el cuello por el final del día.
La solución? Simplemente abrí el monitor hacia atrás tanto como pude sin tener que entrecerrar los ojos para leerlo, y mi dolor de cuello fue erradicada. En realidad es mejor tener al ángulo de los ojos ligeramente hacia abajo que hacia arriba, ya que es una cepa de su cuello para estar constantemente en una posición pellizcado todo el día mirando hacia arriba, no importa cómo indetectable la inclinación es.
levantarse y caminar alrededor periódicamente durante todo el día. Muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es esta pequeña cosa es a su comodidad espalda y el cuello, y van a sentarse durante horas sin levantarse. Levantarse ayuda a reajustar su cuerpo, y le da un descanso a la constancia de estar sentado en la misma posición rígida durante todo el día.
Puede también ir al baño y hacer pequeños tramos para su espalda. Esto puede ser una gran manera de rejuvenecer la espalda, oxigenar los músculos y liberar la rigidez. rollos de cuello y el cuello se extiende por suerte se puede hacer en su escritorio, y estos también ayudan a planchar periódicamente la tensión muscular
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