There numerosas razones probables para el dolor de espalda baja de la tensión muscular a los esguinces de los ligamentos, problemas en las articulaciones o hernia discal. Sin embargo, aunque no hay ninguna explicación definitiva que explica por qué cuatro de cada cinco personas desarrollan dolor de espalda baja, se pueden encontrar las medidas específicas que se pueden tomar para dar a la eliminación lumbalgia.
Apoyar la espalda
Una gran cantidad de profesionales de la salud aprueba el reposo en cama como punto de partida para dar alivio de dolor de espalda baja. Pero hay que tener en cuenta que este método sólo debe ser ejercido por 2 días y no más. Esto se debe a la falta de ejercicio prolongado debido al reposo en cama prolongado puede causar complicaciones secundarias, como los trastornos depresivos, atrofia muscular, fatiga y otros trastornos, que se produzca.
Con el fin de conseguir el alivio del dolor de espalda baja , la mejor posición es mentir sobre su espalda en el suelo. almohadas puestas debajo de las rodillas para asegurarse de que sus caderas y las rodillas son bastante doblada. Una forma adicional de relajar la espalda para aliviar el dolor de espalda es para apoyar el pie en una silla. Coloque las almohadas en la silla y luego coloque la parte posterior de las piernas por lo que su regreso al ras en el suelo.
Estos dos tipos de posiciones pueden ayudar a llevar el exceso de peso, así como la presión de la espalda, por lo tanto, dar alivio del dolor de espalda.
calefacción almohadillas y bolsas de hielo
Después de un traumatismo, la persona debe aplicar una bolsa de hielo o una compresa sobre la zona lesionada. Hacer eso durante aproximadamente veinte minutos más o menos un par de veces cada día. Si aún así no consigue de nuevo el alivio del dolor después de 2 a 3 días de tratamiento en frío, usar una compresa caliente. Esto le ayudará a liberar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que acelera la rehabilitación.
Tratamientos farmacológicos
Una serie de fármacos de venta sin receta que abastecen de nuevo el alivio del dolor se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Estos medicamentos incluyen analgésicos o analgésicos, anti-inflamatorios y la inflamación, como la aspirina, acetaminofeno (Tylenol), naproxeno (Aleve), ketoprofeno (Orudis), y el ibuprofeno.
Sit
Apropiadamente
Uno de los numerosos factores que causan el dolor de espalda es la postura incorrecta. Para ser capaz de proporcionar alivio del dolor de espalda baja, sentarse correctamente en sillas con respaldos rectos o tener un soporte lumbar. Con el fin de obtener el peso de la espalda, mantener las rodillas un poco por encima de las caderas simplemente descansando sus pies sobre un taburete pequeño o incluso el ajuste de su silla. Y cuando se enciende, cambiar todo el cuerpo en vez de girar la cintura. También se obtiene
Volver alivio del dolor cuando se viaja. Siéntese derecho y mover hacia delante la silla del coche. Esto puede suministrar de nuevo el alivio del dolor mediante la eliminación de la necesidad de inclinarse hacia adelante para llegar a los controles. Una toalla de baño enrollada o una almohada firme detrás de la espalda baja también podría proporcionar de nuevo el alivio del dolor.