Sabemos lo difícil que puede ser para empezar a trabajar en un régimen de ejercicios, especialmente si usted está experimentando dolor de espalda, pero, músculos de la espalda fuertes y flexibles son clave para tener una buena salud columna vertebral.
Véase el ejercicio y el dolor de espalda
Para que sea un poco más fácil para empezar, hemos desarrollado una guía de estiramiento y ejercicio para que usted pueda imprimir y mostrar a su médico o fisioterapeuta.
con su aprobación, se puede tomar esta impresión con usted mientras usted está trabajando y utilizarlo como una guía.
Para obtener su impresión sin salir, haga clic aquí.
El ejercicio aumenta de nuevo la salud
El ejercicio aumenta la longevidad, mejora la salud mental, promueve la salud en general, y es especialmente útil para las las personas que sufren de dolor de espalda y cuello.
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la primera vez que la experiencia de espalda o dolor de cuello, puede tener la tentación de reducir la velocidad y tomarlo con calma, pero en realidad, esto podría hacer que su dolor de espalda peor . Después de descansar por un día o 2, que es importante estar activo de nuevo, pero de una manera lenta, gradual y controlada, con el visto bueno de su médico.
El conseguir su bombeo del corazón, aunque a paso lento, ayudará a aumentar la circulación, lo que ayudará a llevar nutrientes muy necesarios a los discos, músculos, ligamentos y articulaciones de la espalda.
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El fortalecimiento de los músculos de su núcleo ayudará a dar a la columna vertebral el apoyo que necesita, por lo que es menos probable que se lesione y la disminución de la la gravedad de la lesión si se produce.
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Mantener los músculos, articulaciones, ligamentos y Limber a través de estiramientos regular es importante, debido a que la columna vertebral y todos sus componentes están diseñados para moverse, y restricciones en sus movimientos pueden causar o aumentar el dolor.
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Debido a condición de la espalda de cada persona es diferente, su médico le ayudará a llegar a un plan de ejercicios que se adapte a las necesidades únicas de su columna vertebral. Esperamos que esta guía de ejercicios que le ayudará a encontrar un régimen de estiramiento y ejercicio que trabaja para usted y le ayuda en su viaje para lograr la mejor salud columna vertebral se puede!
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