Just sobre todas las mujeres embarazadas experimentan al menos un poco de dolor de espalda durante el transcurso de su embarazo. El dolor puede variar de menores a insoportable, pero afortunadamente, hay una serie de formas de lidiar efectivamente con el embarazo dolor de espalda. Hay dos tipos principales de dolor de espalda; baja de la espalda y dolor de espalda pélvica.
inferior o lumbar dolor de espalda se concentra en el centro inferior de la espalda, justo por encima de la cintura. Es un área problemática común para el dolor de espalda, incluso para aquellos que enviaban embarazada. movimientos repetitivos, o sentado y de pie en cualquier posición durante mucho tiempo puede crear sensibilidad en los músculos a lo largo de la espina dorsal más baja, lo que resulta en dolor.
Otro tipo más común del embarazo dolor de espalda es el dolor pélvico. Por lo general comienza debajo de la cintura y se puede extender tan abajo como los muslos. Cuando este tipo de dolor se vuelve grave, resto por sí sola no puede ser suficiente para curarla. Es posible que requiera atención médica.
Hay muchos tipos de dolor de espalda se pueden evitar fácilmente sin embargo. Puede que tenga que hacer algunos cambios de estilo de vida pequeñas, pero estar libre de dolor es más que digno de él. Algunas cosas que su puede hacer para prevenir o aliviar el dolor de espalda del embarazo son: centrarse en una buena postura. El embarazo puede crear problemas de postura como su centro de gravedad se desplaza a la parte delantera, así que presta atención especial y asegurarse de que nunca arquear la espalda. Dormir de lado, utilizando una almohada entre las rodillas para apoyo adicional. También trate de evitar movimientos bruscos o espasmódicos al levantarse de una silla o de la cama.
Trate de evitar estar de pie, pero si tiene que estar de pie, mantenga un pie levantado sobre un escalón o una caja, y tratar de cambiar su peso de un pie al otro tan a menudo como sea posible. Al sentarse, nunca se cruzan las piernas en las rodillas. Esto cambia su postura hacia un lado, creando tensión en el lado opuesto de la espalda. En general, tratar de evitar el trabajo muy físico, y tratar de no levantar o cargar algo muy pesado, incluidos los niños.
Coma una dieta sana y equilibrada, y seguir un programa de ejercicio moderado, con ejercicios centrados en el fortalecimiento los grupos musculares principales. Usted va a obtener mucho más beneficio de su ejercicio, si su dieta proporciona todo el combustible y los nutrientes necesarios para su cuerpo. Algunos otros ejercicios beneficiosos son la natación y el yoga; sólo asegúrese de que el instructor es consciente de que está embarazada y realiza los ajustes pertinentes.
También puede ver en algunos tratamientos alternativos, como la homeopatía, masajes o acupuntura. Sólo asegúrese de que el practicante está acreditado, y también es consciente de su embarazo. Si usted ha intentado todas estas cosas, pero el dolor de espalda duerma a desaparecer, no dude en contactar a su médico.
Embarazo dolor de espalda puede ser muy desagradable, pero hay muchas cosas que puede hacer para prevenir y tratarla. La preparación es también la mejor prevención en este caso. Si usted se centra en su postura y el ejercicio al comienzo, su espalda se lo agradecerá medida que el embarazo progresa.