Pilates o estiramiento para el dolor de espalda
Algunos quiroprácticos, osteópatas y fisioterapeutas prefieren estiramiento como la mejor manera de aliviar el dolor de espalda que otros sugieren Pilates. En este artículo se compara cada método. 牋
El dolor de espalda es algo que todo el mundo va a experimentar al menos una vez en su vida. Por desgracia tener dolor de espalda demasiado nos puede desactivar y nos impiden vivir una vida normal. Algunas personas van a terapia física y toman la medicación para su dolor de espalda que otros sólo toman medicamentos de venta libre y algunas personas viven con el hecho de que está ahí y hacen todo lo posible para vivir sus vidas. A pesar de todas esas opciones hay dos que se han demostrado para aliviar de forma permanente dolor de espalda si se hace sobre una base regular. Pilates y estiramiento son las dos técnicas que usted puede hacer para ayudar a aliviar su espalda pain.?br /> Pilates ha estado presente desde la Primera Guerra Mundial, cuando un hombre con el nombre de Joseph Pilates inventó. Fue inventado originalmente para ayudar a ciertos soldados con discapacidad a mejorar sus movimientos de sus músculos de la base con movimientos muy lentos y controlados. Funcionó y todavía funciona hoy en día en la prevención del dolor, pérdida de peso y fortalecimiento. Esto se hace mejor dos veces al día en cinco o diez incrementos de un minuto. Que va a guardar una gran cantidad de concentración en sus movimientos por lo que debe llevar algo muy cómodo que permite una gran cantidad de movimiento. Usted no debe usar zapatos sólo un par de calcetines si le gustaría. ? Br /> Un ejemplo de un buen estiramiento y técnica Pilates sería comenzar con un estiramiento posterior básica y se combinan con Pilates. Lo que haría es mentira en una colchoneta con las palmas de sus manos y sus rodillas tocando la colchoneta. Realizar un estiramiento de espalda en general y combinarlo con uno o más de los pilates básicos mueve. Usted puede hacer esto simplemente sosteniendo su estómago mientras se estira en su parte posterior. Si decide hacer esto, entonces no sólo están estirando los ligamentos tensos en la espalda, pero también se está fortaleciendo y alargando la columna vertebral, así como el fortalecimiento de su núcleo que hace que para una back.?br aún más fuerte /> Pilates y estiramiento puede ser realizado por personas de todas las edades para ayudar a deshacerse del dolor de espalda. Usted puede hacer los movimientos en la casa o en un gimnasio. Hay videos y manuales que están disponibles para que la mayor parte de todo el mundo para ayudar a empezar. El estiramiento siempre ayudará a aflojar los músculos tensos y cuando se combina con Pilates hay mucho más control y tonificar los involucrados. Están liberando la tensión y la curación al mismo tiempo. Los ejercicios de Pilates involucran el uso de la base para fortalecer mientras que el alargamiento de la columna vertebral. Una vez que su columna vertebral está de vuelta intacta que se va a sentir tanto better.?br /> Lo mejor de Pilates y estiramiento es que puede ser realizado por cualquier persona. Sólo asegúrese de que sus movimientos son muy lentos y controlados. Siempre siga las instrucciones y no vuelvas a tratar de exagerar sobre todo cuando se trata de su espalda. Todos necesitamos la espalda para funcionar. No vas a creer lo grande que los resultados van a ser cuando se realiza sólo una pequeña cantidad de Pilates y estiramiento.