? ¿Está soportando la espalda dolor día tras día? ¿Alguna vez ha sufrido algún tipo de dolor de espalda en el pasado? Bueno, ¿sabía usted que el problema más probable es que no tiene nada que ver con la espalda?
La realidad es que la vida moderna nos lleva a veces perpetuamente nuestros cuerpos en posiciones anormales biológicamente y permanecer allí durante largos períodos a un momento. Me refiero en este caso a la posición que está en cuando le pegan trabaja en su escritorio para 8, 9, 10 horas por día; al conducir o ser conducido al trabajo; o relajarse un poco de programa favorito de televisión; etc - Estás sentado. El cuerpo humano no se supone que debe estar en la posición sentada por mucho tiempo. Sólo ver cualquier documental sobre el Canal Nacional Geographic Channel o descubrimiento sobre los pueblos indígenas fetos muertos "primitivos": verá que casi nunca se sientan en un solo lugar ni de lejos tan larga como lo hacemos en el mundo moderno
en lo personal, me considero un hombre moderno; No soy tan vieja escuela. Así, mientras Me encanta hacer ejercicio, fuera de eso, cuando estoy haciendo mi trabajo, o conducir, o con los amigos, o disfrutar de entretenimiento: Estoy sentado normalmente. La verdad es que, básicamente, pasar la mayor parte de la mayoría de los días más o menos estacionados en mi trasero. Y estoy dispuesto a apostar que es cierto incluso para usted también. La trampa es que, aunque somos conscientes de este problema y tratamos de hacerlo mejor en nuestro tiempo personal, muchos de nosotros todavía no podemos escapar de las largas horas de la silla de montar en nuestro trabajo.
¿Cuál es el resultado final? Nuestros cuerpos queden desalineados ... especialmente las caderas. Después de un tiempo prolongado de este tipo, las caderas comienzan a tirar excesivamente de los tendones y ligamentos que conectan a su espalda. Esta tirando constante es la causa más común de dolor de espalda mayoría de las personas sufren de alguna vez en su vida.
Si se va a ir a un médico típico, lo que probablemente se le pida que haga cierta se extiende a "fijar" la espalda.
Esta "solución" tiene un grave defecto sin embargo ...
la mayoría de los tramos tales típico recomendados por los médicos están destinadas para aflojar las articulaciones . El hecho clave la mayoría de los MD no saben es que usted no quiere articulaciones flojas. juntas cerradas son uniones estables y fuertes que pueden evitar el dolor de espalda causando lesiones.
A diferencia de este tipo de ejercicios bien intencionados pero equivocados, el siguiente tramo que está a punto de obtener las instrucciones para los trabajos a mantener las articulaciones en buen y apretado para resistir lesión. Ayuda a reducir la tensión muscular excesiva y se vuelve a alinear las caderas para aliviar la tensión en la espalda. Para ello, gran estiramiento, fácil de regular y es casi seguro que siente que su dolor de espalda se desvanecen de manera espectacular, y dejar que regrese ...
El flexor de la cadera Estiramiento: ¿En serio tiene que hacer este tramo si uno se sienta todo el día en el trabajo. Sentado todo el día ejerce presión sobre los músculos flexores de la cadera. El desequilibrio muscular que resulta es una de las principales causas de dolor de espalda baja menor (si se puede llamar a cualquier dolor de espalda "menor"). Es totalmente evitable - Estirar los músculos flexores de la cadera correctamente varias veces a la semana van a evitar este tipo de dolor de espalda baja
Cómo:. Stand en la posición de un corredor modificado, con el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia atrás, pierna recta, los pies apoyados sobre el piso hacia adelante. Ponga las manos en las caderas y mantenga la espalda y las caderas en alineación recta. Empuje hacia delante con las caderas, manteniendo su postura erecta. Lentamente, empuje las caderas hacia delante solamente hasta que se sienta un nivel confortable de tensión. Mantenga esta posición durante un conteo de 10. Cambia de lado mediante la inversión de su postura con las piernas y repetir. Continúa alternando como lo hace múltiples repeticiones.
Darle un tiro. Es uno de mis extensiones favoritas. Ya hacer ejercicio? Estupendo; se puede incorporar este tramo en su rutina donde usted decida que mejor se adapte. Siendo por hacerlo cada dos días luego progresar desde allí sobre la base de los resultados de alivio del dolor que se obtienen. Por encima de todo, la consistencia es crucial. Se trabajará -. Si usted lo trabaja