opciones de postura de yoga dolor de espalda especiales puede mejorar dramáticamente la flexibilidad y alargar el alcance natural de la columna vertebral. Las lesiones de espalda a menudo surgen de sólo flexión para recoger algo. Es importante identificar y usar las posturas adecuadas con seguridad y eficacia. La respiración profunda calienta el cuerpo para mejorar el beneficio de estos ejercicios. La ventaja del yoga se hace evidente cuando uno se da cuenta el dolor de espalda envía a más personas al médico que cualquier otra dolencia, excepto el resfriado común.
mayor parte del daño se produce en los dos últimos discos lumbares menudo debido a las tensiones mecánicas son de estirar demasiado los ligamentos y tejidos blandos. Tómese el tiempo para entender la causa de su dolor. Es apretado y /o debilidad de los músculos, la obesidad, el estrés emocional, la falta de movimiento completo en los hombros y las caderas o simplemente una mala postura? Aprender acerca de su dolor de espalda.
Selección postura de Yoga vendrá de ese entendimiento. Estirar con el yoga aumenta el flujo sanguíneo permitiendo que los alimentos y de las toxinas para mejorar la nutrición general de los músculos y los tejidos blandos en la zona lumbar. Tomar algo lento y funciona con suavidad hacia la flexibilidad alineados. Relaje la cabeza y el cuello. Cuando un área del cuerpo está fuera de alineación, que afecta a todos los demás.
De pie, con los pies apoyados en el suelo o colchoneta una distancia cómoda. Mirando hacia adelante tirar los brazos hacia arriba. Alternar los brazos para expandir y s-t-r-s-t-c-h. Repetir varias veces. Sacuda los brazos y las piernas. Rollo de los hombros y mover los pies. Inhale mientras lleva los brazos rectos por sus oídos con los dedos de llegar al cielo. Exhale mientras se dobla encima con las palmas hacia abajo que lleva los brazos para colgar suavemente de los residuos.
Inhale mientras rueda lentamente hacia arriba y la cabeza erguidos de pie brazos relajados a los lados. Tómese un momento para frotar sus vértebras inferiores con el dorso de cada mano. Doblar hacia abajo en una rodilla y coloque las manos en el suelo. Coloque la otra pierna para levantar en un arco caminar sus manos hacia abajo persigue. Estirar los brazos y las piernas a medida que tire hacia arriba en una V en la cadera. Permanecer allí durante un minuto más o menos. Youll pronto ver por qué estas opciones de postura de yoga dolor de espalda funcionan tan bien!
De Perro hacia abajo, caminar en las manos y llevar las rodillas de uno en uno con comodidad al piso de Actitud del gato. S-t-r-s-t-c-h de la columna vertebral y el arco de la espalda como un gato. Meter la cabeza bajo. Inhale después de que suelte el arco en una espalda encorvada. Arquear la cabeza y s-t-r-s-t-c-h del cuello hacia arriba. Repita este patrón varias veces. Ahora tumbarse en el suelo cara relajada hacia abajo. Inhale lentamente a medida que levante los pies y los brazos se extienden hasta la parte posterior suavemente arquee con lo que su altura del pecho. Esta es una modificación de la actitud de la cobra para fortalecer la espalda. Repetir. Que la repetición ayudará a combatir el dolor de espalda. Las posturas de yoga pueden ser utilizados como una forma de combatir las lesiones futuras, así como para reducir el dolor que experimenta actualmente.
Dahnhak yoga comenzó en Corea hace varios miles de años para desarrollar la mente y el cuerpo en una zona llamada tierra de la calma matutina. Fue restablecido por el Dr. Lee Ichi en 1980. "Dahn»: la energía, y "Hak" significa estudio. Dahnhak es el estudio de la energía (Ki, Chi) y la forma de utilizarlo para restaurar la comunicación mente /cuerpo. Un dolor de espalda postura de yoga cardinal de Dahnhak es sonreír.
Si usted experimenta dolor de espalda, las opciones de postura de yoga puede proporcionar una gran cantidad de alivio y sólo podría traer una sonrisa a su cara, al mismo tiempo!