Autoayuda para el dolor de espalda El dolor de espalda
lamentablemente es un problema común; cuatro de cada 5 adultos canadienses van a sufrir con el dolor de espalda grave en algún momento de su vida. Mucha gente acepta esto como una parte normal de la vida. Eso no tiene que ser. Hay cambios de vida que uno puede hacer que le ayudará a prevenir el dolor de espalda, así como ayudar a aliviar el dolor de espalda. La pérdida de peso, mejora la postura y el ejercicio para estirar y fortalecer los músculos puede hacer una diferencia significativa. Mejores zapatos, un colchón más adecuado y suplementos dietéticos también pueden contribuir a respaldar el alivio del dolor y la prevención.
Bajar de peso para aliviar el dolor de espalda
El exceso de peso ejerce una presión sobre la columna vertebral y hace hincapié en los músculos de la espalda. La pérdida de peso por sí solo puede mejorar realmente muchas condiciones de la espalda. Aunque no es el caso en todos los tipos de dolor de espalda, pérdida de peso es un buen primer paso para aliviar el dolor de espalda. Cuando la dieta, asegúrese de mantener una nutrición adecuada y obtener los nutrientes y minerales que necesita para promover huesos fuertes y suaves al tejido sano.
Prevenir el dolor de espalda con la postura correcta y un núcleo fuerte
la postura correcta hace que para una más fuerte, más saludable de nuevo. Está influenciada por la fuerza abdominal, de pie correctamente, y durmiendo en un colchón adecuado. hábitos posturales saludables promueven un equilibrio óptimo y permitir que los músculos y los ligamentos
para trabajar de manera óptima.
Al estar de pie, se esfuerzan por mantener su pecho hacia arriba, los hombros hacia atrás, y abdominales y los glúteos contraídos. La distribución de peso mantener de manera uniforme y una posición paralela con los pies, evitando rodillas bloqueadas, protegerá la espalda y fortalecer los músculos.
al sentarse, mantener las rodillas y las caderas al mismo nivel, y los pies apoyados en el suelo . Sentarse en el respaldo de una silla de apoyo. Mantener el cuello y la espalda superior recto y relajar los hombros. Recuerde que para estirar a menudo si permanece sentado durante largos períodos de tiempo.
Muchas personas también se benefician de aparatos ortopédicos hechos a la medida o zapatos ortopédicos para estabilizar los pies, y mejorar la marcha y la postura, mejorando así la alineación de la columna.
Core ejercicios de fortalecimiento, tales como abdominales y movimientos de inspiración Pilates, construirá los músculos abdominales y aumentar el apoyo para la espalda. Dormir en un colchón firme o voltear la que ya tiene puede mejorar aún más los resultados.
Volver Clínicas de Canadá ofrece la curación de alto rendimiento
Para los pacientes que continúan experimentando dolor o grave en el cuello dolor de espalda baja, a pesar de estos cambios de estilo de vida, hay ayuda disponible. Una visita a un experto en la columna vertebral que puede empezar en el camino de la vida libre de dolor.
Dr. Ron Nusbaum, director de Volver Clínicas de Canadá, ha desarrollado un enfoque integrado, holístico de la atención que está ayudando a los pacientes a lograr el éxito de curación. Se identifica y trata la causa del dolor de espalda baja o dolor de cuello. Se ofrece a los pacientes calificados un plan de tratamiento individualizado que ofrece robusta, la verdadera curación.
Volver Clínicas de Cañadas System ™ de Alto Rendimiento La curación es una de alta tecnología avanzada, el programa no invasiva de la atención que es un éxito notable en curativas incluso los más difíciles casos de dolor de espalda. relacionados con los discos
el sistema incluye
Clase IV K-Laser, ampliamente considerado como un avance médico en el tratamiento de la espalda y dolor de cuello.
suplementos nutricionales Disco de Renovación PlusTM, que está especialmente formulado para fortificar los discos y el cartílago de las articulaciones de la columna.
no quirúrgico de descompresión espinal, un tratamiento de vanguardia que proporciona fuerzas de descompresión específicos para cada paciente al el discos de la columna exacta que requiere atención.
Este sistema integrado de atención ofrece resultados sin precedentes para la gran mayoría de los pacientes.
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