Provoca dolor de espalda baja - Alivio del dolor severo en la espalda es Posible
Causas del dolor de espalda baja - Si usted ha estado sufriendo de dolor de espalda baja, ya sabe lo devastador que puede ser! Afortunadamente, la "solución" es bastante fácil ...
dolor de espalda baja Causas - molestia en la espalda baja es común, se estima que más del 80% de nosotros sufren de ella ... pero antes de que pueda seleccionar el los mejores tratamientos para los síntomas, ayuda a investigar la causes.There una serie de bajas causas del dolor de espalda en las personas: 1. La articulación sacro-Illiac que conecta la médula espinal a la pelvis a menudo es objeto de abuso o maltrato gracias al movimiento incorrecto y elevación. Cuando esta articulación está irritado puede causar severa baja de la espalda dolor.2. La baja de la espalda es a menudo víctima de una mala postura, y que tiene una mala postura durante largos períodos de tiempo a menudo puede causar baja de la espalda pain.3. Sentarse por largos periodos de tiempo (como en nuestros escritorios) puede hacer que las articulaciones de la espalda inferior a cansarse, y los músculos que soportan la médula espinal puede causar apretar y volver dolor.4. Incluso dormir en una posición incorrecta puede causar dolor en el menor Back.If usted está sufriendo de los síntomas de dolor de espalda y la inflamación - y no un trastorno subyacente más grave como el cáncer, hernia de disco, discos abultados, osteoporosis, esclerosis, escoliosis, vértebras daños o una de las otras condiciones más serias ... tratamientos son bastante sencillo y puede ser muy effective.As siempre, consulte con su médico para determinar el problema subyacente que causa el dolor de espalda antes de tratar de auto o tomar cualquier medications.Prevention: Prácticamente todos las causas de la baja debilidad espalda y el dolor agudo, grave realidad pueden evitarse - SI - se asegura de que usted toma el buen cuidado de su espalda baja 燩 medidas reventative para evitar los trastornos son mucho más eficaces, más fácil, más rápida y menos dolorosa que ir. a un terapeuta de medicamentos para aliviar el dolor después de la fact.Unfortunately, si no estamos en ningún dolor real, que puede ser difícil de recordar para cuidar de su espalda a medida que realiza sus tareas diarias y muchos routines.One de la mejores maneras de prevenir el trauma inflamatoria de espalda baja es por el cuidado de la columna vertebral y el fortalecimiento de ella - al igual que su abdomen - con exercise.Treatment regular para el alivio del dolor de espalda severo, es importante que a fortalecer los músculos de la espalda, que son el tipo de apoyo el peso de sus spine.As mencionó, uno de los culpables más grandes es la mala postura ... aquellos de nosotros con una mala postura a menudo sufren de músculos débiles de la espalda, la mala postura es una causa principal del problema de espalda baja. Tratar su dolor de espalda por trabajar en su postura y que puede ser uno de los métodos más sencillos de manejo del dolor crónico disponibles para us.Surprisingly, los músculos del estómago juegan un papel más importante como una de las causas del dolor de espalda baja que la mayoría de nosotros nos damos cuenta .so ... para encontrar las causas más bajos de dolor de espalda y obtener alivio ... Ejercicios: también es necesario hacer el esfuerzo para fortalecer los músculos abdominales, estos músculos son lo que mantenga su postura recta desde la parte delantera. Es necesario trabajar todo su núcleo y fortalecer todos los músculos de la base para asegurar que usted tiene una buena postura y una fuerte torso.A simple conjunto de ejercicios de dolor de espalda hecho en 10 o 15 minutos por día facilitará su tensión en la espalda más de lo que puede pensar. Hay muchos ejercicios que usted puede hacer para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo más bajos: 1. Levante una pierna - Mantenga la pierna hacia fuera delante de usted durante 10 segundos antes de bajar lentamente y colocándola en el suelo. Levantar la otra pierna y repita la bodega durante diez segundos. Haga esto cinco veces por pierna, este ejercicio fortalecerá la espalda, el estómago y los músculos de los muslos superiores inferiores. 牋 牋 ?? br /> 2. Coloque las manos y los pies apoyados en el suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Levantar las nalgas del suelo y mantenga su cuerpo completamente inmóvil en la forma de una tabla. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos, luego baje lentamente los glúteos al suelo. Repetir 3 a 5 veces. Mueva lentamente, sin hacer jerk.3. Colocar su espalda contra la pared y coloque sus piernas un par de pies en frente de la pared. Baje lentamente hasta que sus piernas están en un ángulo de 90 grados y que está empujando contra la pared para soportar el peso del cuerpo. Mantenga 5 a 10 segundos, a continuación, levante hacia arriba y repita 5 times.Summary: Estos movimientos simples son la medicina sorprendentemente rápido y eficaz para el tratamiento y la prevención de las causas de dolor de espalda inferior que con el tiempo nos aquejan. Pruébalo, te va a gustar!