If que sufre de dolor de espalda ha quitado algo de la diversión en su vida, entonces es el momento de volver a pensar en el proceso de curación y qué hacer al respecto. Como muchos de nosotros sabemos, el dolor de espalda puede ocurrir en casi cualquier momento.
Quizás se inclinó para sacar algo de la guantera, en bicicleta unas pocas millas extra, trabajó en el jardín, como de costumbre o si simplemente se inclinó para acariciar al perro. Es difícil creer que estas actividades aparentemente mundanas pueden hacer estallar un disco, esguince de un músculo o ligamento y hacer su vida miserable. Pero pueden y lo hacen, y casi todo el mundo experimentan algún tipo de dolor de espalda en su vida.
El dolor de espalda puede ser fácil de cepillar simplemente con 'oh no es nada', pero hay que prestar atención a ella. Naturalmente después de un día completo en el jardín, por ejemplo, que está obligado a sentir un poco de rigidez tal vez incluso un poco de dolor, pero si se siente el dolor está empeorando o restringir sus movimientos, a continuación, usted debe obtener atención médica de inmediato. Si el accidente fue de naturaleza más grave como una inesperada caída, un accidente automovilístico o un resbalón que le hace aterrizar en la espalda, a continuación, busque atención médica de inmediato, no espere.
Una vez que haya visto a un profesional de la medicina, ha diagnosticado y sometido a un tratamiento hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a prevenir una nueva lesión al realizar las actividades cotidianas como conducir, o sentado en su escritorio.
al conducir, siempre recuerda que ajustar su asiento de manera que la parte trasera es vertical y el apoyo a su espalda. Si el respaldo se ajusta correctamente, entonces, como un curso natural de movimiento, la cabeza podrá descansar cómodamente en el reposacabezas. Además mantener los codos en una posición ligeramente inclinada, con los hombros hacia abajo. Y siempre ajustar tanto los espejos retrovisores y laterales de su coche.
Algunos de nosotros estamos en el alza de ordenador de ocho a diez horas al día y es fácil de encorvarse o no sentarse con la espalda recta, que desarrolla una mala postura . La mejor manera de evitar esto es para descansar los pies en el suelo con las rodillas y las caderas dobladas a noventa grados. Recuerde que debe mantener los omóplatos hacia abajo y el nivel de la barbilla.
No se puede considerar una actividad para dormir, pero aun así hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de espalda, incluso mientras duerme. Si su colchón actual está cediendo no está apoyando la espalda para deshacerse de él y comprar una empresa que va a apoyar la espalda. Dormir de lado o boca arriba con una almohada entre las rodillas puede ser otra manera de ayudar a su dolor de espalda.
El dolor de espalda puede ser lento para sanar, así que sea paciente y evitar una nueva lesión.