Your tiene montones y montones de músculos. Sí, incluso cuando se tiene en cuenta cardio para estar en ejecución desde y hacia el cuarto de baño antes de que los anuncios se han terminado. Usted consigue el dolor de espalda debido a sus músculos de la espalda no se está trabajando lo suficiente.
Sé que parece contrario a la intuición. Lo que el músculo no le gustaría un buen descanso largo en frente de un maratón de Crepúsculo ZoneTM? Con nachos?
Creas o no, la mayoría de ellos. Por supuesto, usted exceso de trabajo nada, y va a doler. Lo mismo se aplica cuando se empieza a ejercer algo que no ha sido puesto a través de una sesión de ejercicios, así, nunca. Pero, por la misma razón, más fuerte que sus músculos son, más que puede soportar cualquier cosa, incluyendo sentado todo el día en un escritorio o toda la noche frente a un rayo o plasma de cátodo, se obtiene el dolor de espalda cuando sus músculos de la espalda se deforme o con exceso de trabajo. La cepa puede venir de flexión mal, levantar con la espalda en lugar de las rodillas o cualquier número de otras cosas, pero los más débiles músculos de la espalda son, más propensos son a las lesiones. De hecho, si el resto de su cuerpo es fuerte, que le ayudará a apoyar su espalda.
Hay maneras de luchar contra esto. La primera, sobre todo si ya está teniendo leve a moderado dolor de espalda no es (no importa cuánto desea) mantener quieto. Es necesario mover. Si usted comienza a moverse, incluso por períodos cortos, la espalda comenzará a sentirse mejor.
Esto no quiere decir correr un maratón mientras tiene dolores punzantes en la zona lumbar o subir y bajar sus vértebras. Basta con mover un poco. Paseo por la sala de estar, la casa, el patio - movimiento evitará que los músculos de refuerzo, lo que hará aún más daño a ellos la próxima vez que se mueve
A continuación, tendrá que empezar algún tipo. del programa de ejercicios. Una vez más, usted tiene los músculos, sino que obtiene todos los débiles y flácidos con la inactividad y dejar de ser capaz de apoyarle. Incluso el ejercicio moderado hará más fuertes y más capaces de hacer lo que están unidos a los huesos que hacer.
Por último, no puede hacer daño a ver a un quiropráctico. En realidad, se puede matar varios pájaros de un tiro con este.
El ir a ver a alguien que le ayude con su espalda le obligará a pasar por lo menos un poco. A continuación, se reducirá o eliminará el dolor de espalda, que le hará capaz y debe hacer usted dispuesto, para mover aún más. Por último, un quiropráctico le puede proporcionar consejos sobre cómo evitar que se repita este dolor de espalda.
Dependiendo de lo que duele, dónde y por cuánto tiempo, habrá una amplia gama de tratamientos. También habrá diferentes ejercicios. ¿La baja de la espalda no tiene el mismo conjunto de músculos principales de apoyo como el medio o superior. Diferentes conjuntos de movimiento serán aliviar cualquier dolor residual y se requieren diferentes ejercicios para fortalecer los músculos específicos.
La otra razón para tener una ayuda profesional que en este proceso es que si usted no hace ejercicio, o no tener por un tiempo, que son más propensos a hacerse daño si se inicia de forma aleatoria a cabo a un nivel que no están listos para. Deshacerse de su dolor de espalda, sólo para dolía todo lo demás no es realmente el camino a seguir.