"Ay, mi espalda!" Las probabilidades son, usted ha dicho esto. La mayoría de nosotros experimentamos el dolor de espalda al menos una vez en nuestras vidas. Es una de las razones más comunes que las personas que visitan al médico y no vaya a trabajar.
Afortunadamente, hay algunos pasos sencillos que puede tomar en el camino de la recuperación. Ya sea que usted está sufriendo de dolores temporales o dolor agudo, estos hacer y no hacer puede ayudar a encontrar el alivio
El hacer:.
"Tómelo con calma Está bien. - y sabia - para dar un poco de tiempo de inactividad de las actividades extenuantes o tareas diarias que agravan su dolor Deje que su cuerpo tenga el tiempo que necesita para curarse a sí mismo de forma natural
"Hacer algo de ejercicio... El ejercicio suave mantiene sus músculos y huesos flexibles, y evita la rigidez que puede aumentar el dolor de espalda. Además, auxiliares de flujo de sangre sanos en la reparación del tejido lesionado.
"Prop con una almohada. Si duerme de lado, intentar colocar una almohada entre las rodillas. Si tienes el sueño de nuevo, puso que bajo las rodillas para apuntalar las piernas un poco. Ambas opciones ayudan a reducir la tensión en la espalda.
"Sea su propio médico. Nadie conoce su cuerpo como lo hace. Usted tiene la mejor perspectiva sobre lo que funciona y lo que no lo es. Si algo no está recibiendo resultados, dejarlo ir.
"probar algunas cosas. En muchos casos, varios enfoques proporcionan mejores resultados de uno solo. Una combinación de descanso adecuado, ejercicio cuidado, el tratamiento profesional y la hélice almohada todos pueden ayudar en la recuperación.
el
no debe hacer:
"no dirigirse a la cama. Teniendo fácil y resignarse a las hojas no son la misma cosa. En los casos graves, podría ser necesario un máximo de dos días en la cama. De lo contrario, el tiempo demasiado propensos puede en realidad aumentar su dolor de espalda.
"No utilice demasiado firme un colchón. Este remedio antiguo en realidad no lo es. A pesar de que diferentes organismos tienen diferentes necesidades, unas colchón medianamente firme generalmente hace una mejor cama para una lesión en la espalda.
"no se conforme con" Tal vez ". Si lo hace buscar atención profesional, asegúrese de obtener un diagnóstico claro sobre la base de uno o más exámenes reales. No se conforme con una entrevista de 5 minutos con su médico y luego a pie con sólo una opinión educada. Incluso si la respuesta es: "No hay nada malo físicamente con ustedes" (que a menudo es válida), asegúrese de hacerse una revisión a fondo en primer lugar. Después de todo, tú lo vales (y que está pagando por ello).
"No desobedecen el médico. Después de un diagnóstico, asegúrese de seguir las recomendaciones del médico. Si no ' t gusta lo que escucha, que está siempre libre para obtener una segunda opinión. Pero no hace un hábito de ignorar los sabios consejos y la experiencia de los asesores cualificados.
"no asuma que usted necesita medicamentos o cirugía. La mayoría del dolor de espalda puede ser ayudado por medios naturales, y un poco de tiempo. Medicamentos y la cirugía puede ser necesaria en algunos casos, pero a menudo crean sus propios problemas. No complicar su vida mediante la adición de tratamientos innecesarios si su cuerpo puede manejar la curación por sí mismo.
El dolor de espalda es a menudo inevitable. Pero el sufrimiento innecesario no lo es. Conocer la base hacer y no hacer puede significar la diferencia entre la miseria y alivio.