Back puede ser un proceso incapacitante y mantener a una persona de las actividades que le gusta hacer. Muchas actividades pueden causar dolor, incluyendo lesiones, ejercicio en exceso, el estrés y la elevación incorrecta de objetos pesados. Los que sufren de dolores tan a menudo recurren a medicamentos de venta con el fin de volver a sus vidas, pero hay otras maneras de tratar y evitar el dolor de espalda.
Compresas calientes -
En momentos en que el dolor de espalda es causado por el estrés o la tensión muscular, procedimientos simples se pueden utilizar para ayudar a lidiar con el dolor. La colocación de una bolsa de agua caliente en un dolor de espalda puede ayudar a aliviar el dolor y calmar los músculos. El calor de la manada se abrirá los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona. Esto ayudará a disminuir la inflamación que se asocia con el dolor de espalda que una persona puede experimentar.
Ejercicio -
Parece que los expertos no pueden dejar de hablar de los maravillosos beneficios del ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reducir los dolores de espalda, así como el ajuste de la cintura, si ello es necesario. La cantidad adecuada de ejercicio puede ayudar a mantener los músculos fuertes y articulaciones flexibles que puede reducir los dolores de espalda. Es importante, sin embargo, que una persona no se exceda el ejercicio.
Pregúntele a su médico la cantidad de ejercicio es adecuado para usted. Una caminata rápida puede hacer un mundo de diferencia
descanso adecuado -.
Dormir en un colchón lleno de bultos o falta de apoyo puede contribuir a problemas de espalda. La columna vertebral humana es naturalmente curvo y proporciona soporte para el cuerpo. Por lo tanto, es importante dormir una cama que va a soportar el peso del cuerpo y permitir que la columna se curve de manera natural.
Hacer la investigación apropiada puede ayudar a una persona a determinar qué tipo de cama es mejor para él y su nivel de comodidad. Hay una variedad de colchones disponibles para la compra, cada uno con diferentes niveles de firmeza y comodidad. En declaraciones a un profesional puede ayudar a una persona a determinar qué colchón es adecuado para sus necesidades particulares.
Masaje /Quiropráctico -
En los casos donde se necesita ayuda exterior, un masaje puede hacer maravillas en el tratamiento de todo tipo de dolores. El proceso es a la vez relajante y calmante y puede ayudar a reducir el estrés que puede causar dolor debido a los músculos tensos. Recibir un masaje adecuado puede aumentar el flujo de sangre a los músculos en cuestión, así como aumentar los niveles de endorfinas.
La visita a un quiropráctico para un ajuste es otra manera de reducir el dolor de espalda. Un ajuste puede ayudar a aliviar la rigidez en las articulaciones, así como para aliviar cualquier presión que pueda estar afectando a los nervios. También es posible combinar los beneficios de un masaje con una visita quiropráctica, dar a los pacientes lo mejor de ambos mundos.
Conclusión -
Puede ser tentador para llegar a una botella de calmantes para el dolor cuando el dolor de espalda se enciende. Sin embargo, algunas veces, los métodos simples se pueden utilizar para tratar o prevenir el dolor de espalda sin tomar pastillas. Dormir lo suficiente en un colchón de apoyo y hacer ejercicio puede ayudar a mantener a raya el dolor de espalda. Cuando el dolor de espalda viene, un paquete caliente relajante o un viaje regular a un masajista o un quiropráctico pueden ayudar a hacer un mundo de bien.