Back que sufren de dolor están en constante búsqueda de remedios naturales dolor de espalda antes de recurrir a medidas extremas como medicamentos y cirugías. El ejercicio se ha vuelto muy popular para la gente de todas las edades para tratar de aliviar el dolor de espalda.
Un ejercicio muy extendida es la que Pilates es un ejercicio que se centra en el fortalecimiento y la mejora de la flexibilidad de los músculos que sostienen la columna vertebral. Al hacer estos ejercicios, el dolor de espalda es eventualmente eliminada a través del tiempo, que varía de persona a persona.
Pilates consiste en una serie de tramos que se llevan a cabo en un orden específico. La concentración en varios grupos musculares al mismo tiempo es de vital importancia con el fin de tener la columna alineada correctamente. El objetivo final es lograr la salud total del cuerpo.
La rutina de Pilates se basa en varios principios que incluyen la alineación correcta de la columna vertebral que conduce a una mejor postura, la respiración correcta, la mejora de la flexibilidad y la reducción de los niveles de estrés.
la mayoría de los ejercicios de Pilates están diseñados para ser realizado en una suave alfombra en el suelo. En las clases más avanzadas, equipo de resistencia también está integrado en los ejercicios. Los movimientos se realizan en una secuencia específica con algunas repeticiones y un énfasis en la respiración adecuada. Pilates y hacerse ya sea en grupo o en solitario mediante la adquisición de ejercicios de pilates en las cintas o libros. Como con cada rutina de ejercicios, los movimientos deben ser personalizados para dar cuenta de los niveles de aptitud específicas para evitar lesiones. Mediante la práctica de Pilates 2-3 veces a la semana durante 45 minutos hasta 1 hora y sesiones de mantener una dieta saludable también puede alcanzar su peso óptimo.
Como con cualquier régimen de ejercicio, si se ha determinado que es Pilates el remedio para el dolor de espalda caso, consulte a su médico si usted tiene una condición de la columna que ya ha sido diagnosticado. Su médico puede ayudarle a determinar si Pilates es una forma adecuada de ejercicio para usted, y es crítico que usted confía en su juicio para evitar complicaciones posteriores.