Cuando usted está experimentando dolor de espalda baja, su primer instinto puede ser para rastrear en la cama. Pero después de revisar varios estudios, los investigadores confirmaron que mantenerse activo es generalmente la mejor manera de mantener su espalda saludable.
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El noruego Centro de Servicios de Salud revisó los estudios sobre el resto si es o no la cama es mejor para los pacientes con dolor lumbar, y sus resultados fueron publicados en la revisión Cochrane biblioteca.El se hizo en 2010, y desde entonces, no se han publicado nuevos estudios. (Al menos no que yo pude encontrar - por favor, póngase en contacto conmigo si usted sabe de uno.)
Detalles Opiniones del
La revisión de la evidencia combinada de 10 ensayos aleatorios que estudiaron los efectos del reposo en cama versus permanecer active.The datos que se analizó fue dividido en dos grupos de pacientes: dolor lumbar con o sin ciática.
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Los estudios sólo se incluyeron pacientes con dolor lumbar agudo, que dura menos de 6 semanas, de fuentes no identificadas (con exclusión de los pacientes con dolor de la fractura, la enfermedad inflamatoria de las articulaciones, osteoporosis, infecciones, etc.).
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dolor niveles y capacidad para funcionar se compararon 4 semanas y 12 semanas después de la recomendación inicial de la actividad, ya sea normal o reposo en cama.
Los pacientes con dolor de espalda, pero sin ciática
Este grupo de pacientes experimentaron menos dolor a las 4 semanas ya las 12 semanas, ya sea o no estaban en reposo en cama o activa.
El grupo de pacientes que permanecieron activos mostraron una mayor reducción del dolor de espalda. La diferencia en el nivel de dolor entre los dos grupos no fue substantial.However, en ambos momentos la capacidad de la función fue sustancialmente mayor en el grupo de pacientes que se mantuvo activo.
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los pacientes con dolor de espalda y ciática
Desde el grupo de pacientes con ciática, había poco que hay diferencias entre el conjunto de estos pacientes que se pone en reposo en cama y el conjunto que se mantuvo activo, en términos de reducción del dolor o la capacidad de funcionar después de 4 ó 12 semanas.
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la conclusión del autor
a pesar de la evidencia favorece sólo ligeramente la actividad de reposo en cama para las personas con dolor de espalda y sin ciática, el autor principal de la revisión, Kristin Thuve Dahm, señaló: "la evidencia disponible no apoya o refuta ese consejo para mantenerse activo es mejor que descansar en la cama para las personas con ciática. Sin embargo, teniendo en cuenta que el reposo en cama se asocia con efectos secundarios potencialmente dañinos, pensamos que es razonable aconsejar a las personas con ciática para mantenerse activo. "
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Spine salud y de ejercicio
el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a la columna vertebral. Esto es especialmente importante para los discos intervertebrales, que actúan esencialmente como esponjas, para obtener su nutrición:. Cuanto mayor sea el flujo de sangre a las esponjas, más saludable que son
El ejercicio también aumenta el intercambio de fluido alrededor de la columna vertebral, lo que ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación que puede ocurrir como resultado de una lesión. Incluso si no puede participar en un ejercicio formal, simplemente moverse a través de sus actividades diarias aumentará el flujo de sangre a su columna vertebral más de reposo en cama haría.
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hasta la década de 1990, los médicos les recomienda a sus pacientes de la espina dorsal para ir a casa y descansar. Si bien esto puede ser tentador hacerlo, después de un día o dos, es el momento de empezar a moverse.
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tratamiento de la ciática
El ejercicio y Volver dolor
Referencia:
KT Dahm, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. La recomendación de reposo en la cama frente a la recomendación de permanecer activo para el dolor lumbar agudo y ciática.
Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas
2010, Número 6. Art. No .: CD007612. DOI: 10.1002 /14651858.CD007612.pub2