El problema del dolor de espalda se está convirtiendo en mucho más común hoy en día debido a estilos de vida más sedentarios que incorporan cómo y dónde trabajamos. A menudo no es hasta que uno sufre el efecto a veces paralizante y la inmovilidad de este problema que la atención se centró entonces en lo que podría haber causado el problema. Puede ser el resultado de estar sentado o de pie de forma incorrecta con la mala postura.
Si estas causas se replican con el tiempo pueden producir graves problemas de dolor de espalda sin embargo, los síntomas pueden ser fácilmente reducida por las rutinas seguidas que pueden resultar en aliviar el sufrimiento actual más también para evitar problemas en el futuro se produzcan.
Si vas a pasar cada vez más tiempo sentados en un escritorio durante el día en el trabajo, no ayuda a que después de tales periodos de inactividad, su espalda casa para sentarse de nuevo y relajarse. La forma más fácil de evitar posibles problemas de dolor de espalda que ocurre es tratar de reducir la cantidad de tiempo que se pasa sentado. Por desgracia, esto no siempre es posible, por lo que es beneficioso para tratar de tomar períodos cortos y frecuentes de tiempo cuando se puede estar de pie, ya sea de pie y estirar o caminar por la habitación adoptar la postura correcta para caminar. Cuando está en la posición de sentado durante largos períodos asegurarse de que tiene un propósito hizo volver de apoyo que están disponibles para la compra para asegurar una posición sentada correcta. Al tomar esta medida se asegurará de que las caderas y las rodillas están en ángulo recto.
No hay que olvidar que la altura de una silla es parte del secreto para lograr la posición óptima de estar. Los pies deben ser capaces de ser colocado en el suelo. El apoyo de la silla debe ser firme y asegurar que el diseño incorpora un respaldo alto, más reposabrazos. Y mientras permanece sentado en un escritorio, tenga en cuenta que encorvarse o inclinarse sobre debe evitarse ya que esto ejerce una presión adicional sobre los músculos de la espalda. Es importante entender la cepa potencial que se puede colocar en su cuerpo por cruzar las piernas ya que esto pone una presión indebida sobre la espalda baja ya que los músculos son entonces fuera de su alineación natural.
Cuando esté sentado, asegúrese de que puede sentarse con la espalda recta con los codos y los brazos sobre su silla. Es muy importante que cuando se levante de una silla, es vital adoptar el procedimiento de pie correcto. Muy simplemente, ponerse de pie, enderezando las piernas en lugar de doblar la cintura. Una vez de pie, por qué no realizar algunos ejercicios de estiramiento fácil para la espalda para ayudar está calentando los músculos inactivos.
Para evitar los síntomas de dolor de espalda o de su recurrencia, es muy útil para llevar a cabo algunos ejercicios de estiramiento, que concentrarse en la zona de la espalda. Además, para ayudar en buena rutina de la postura y fortalecer los músculos que son propensos a dolor de espalda, ejercicios como Pilates reforzará buenos hábitos y asegurarse de que una postura correcta y el movimiento corporal se adhiere a.