! Que todos sabemos las estadísticas .... 80% de las personas sufren de dolor de espalda baja al menos una vez durante su vida. La mala noticia es que tiende a repetirse. Al igual que el resfriado común, puede obtener una y otra vez y otra vez.
Por lo general, la mayoría de la gente tiene una mala postura. Lo aprendimos de nuestros días de sentarse en la escuela encorvado sobre escritorios y con nuestro estilo de vida sedentario hoy en día, seguimos para sentarse y caída de la parte frontal del ordenador, ver la televisión o simplemente relajarse leyendo un libro. El reto es que es muy difícil sentarse en una postura correcta y relajarse. Cuando nos relajamos, pensamos, sentarse, descansar y se queda atrás en nuestro sillón favorito y dejar que nuestros músculos se van.
Entonces, ¿qué puede hacer copias que sufren dolor de hacer ahora mismo para cambiar su dolor? Bueno, si usted tiene dolor al sentarse, pensar en la forma en que está sentado. Todos tenemos una idea general de la buena y la postura "no tan bueno". Si usted cae en la "no tan bueno" catergory, crecer de altura. Cree que alguien está tirando de un trozo de cuerda a través de la cabeza y que se estira hacia fuera o pensar alto como una modelo de pasarela o de bailarina de ballet. Lo que ahora se encuentra es que va a tener una curva natural o lordosis en que baja de la espalda .... alrededor de su cintura. La pérdida de esta curva cuando se siente puede ser una de las razones por las que está sufriendo de dolor de espalda. Por lo tanto, mantener esta curva y se desliza abajo todo el camino de vuelta a la firma de silla en la que está sentado. Si ha mantenido la curva mientras se hace esto, lo más probable es encontrar que existe una brecha entre la parte posterior de la silla y la lordosis o hueco en su parte posterior.
Ahora bien, esta es la parte importante. No se debe perder este hueco. Suena imposible, así que es. Después de unos minutos o incluso menos, se habrá perdido parte de la curva. No es tu culpa. Se le olvida, su cuerpo no está acostumbrado a ello y muchas de las tareas que realizamos en el que se sienta inclinado hacia adelante implica. Como consecuencia, la curva se perderá y que se convertirá en la forma de la silla en la que está sentado en el dolor y que lo más probable es que volvamos si ha estado doliendo en sentarse.
Así que, ¿cuál es la respuesta? Ir al cuarto de baño y una toalla. Sí, una toalla! Doblar por la mitad de la longitud de formas y luego se enrolla como una salchicha. Ahora, puesto que la forma de salchicha a lo largo de la curva o hueco en su parte posterior. Se debe colocarse justo por encima de su cinturón o nivel de la cintura. Es posible que tenga que mover un poco la vuelta y encontrar la posición correcta. Sea paciente ...... Una vez que tenga en su posición, le resultará más fácil mantener la curva como la toalla enrollada está llenando el vacío. Tiene sentido?
Cuando se sienta con la curva, el dolor lumbar a menudo desaparece de inmediato, siempre y cuando mantenga una posición correcta. Sin embargo, se advirtió, si se pierde la posición y se queda atrás, el dolor va a volver.
Ahora bien, esta nueva posición puede sentir un poco raro. Esto se debe a que su cuerpo no está acostumbrado a ello. Darle un par de días o incluso hasta una semana y usted encontrará que su cerebro se acostumbra a esta nueva posición y va a querer evitar la posición dolorosa de edad.
Si prefiere usar algo más que una toalla porque las toallas cae en el suelo cuando se pone de pie, es posible que desee comprar un rollo lumbar o "apoyo" que las correas alrededor de su silla. El soporte lumbar es un gran recordatorio visual de que se sienta alto y cuando se levanta el rollo permanece en su lugar, listo para sentarse la próxima vez.
Recuerde, si le duele la espalda cuando se está sentado, echar un vistazo a la forma en que está sentado. La mayoría de las personas pueden mejorar su postura. Sólo tiene que utilizar un simple toalla enrollada en la espalda y una gran cantidad de su sufrimiento puede desaparecer en un par de minutos.
Sandra McFaul
McKenzie fisioterapeuta - nivel avanzado
www.ataphysiotherapy.com.au
Comprometida con Controlando el dolor de espalda Usando McKenzie fisioterapia
ATA ... fisioterapia que le autoriza!
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