Cuando se sienta el dolor, la primera cosa que usted puede hacer es llegar a un frasco de pastillas, pero como resulta, hay múltiples maneras de reducir el dolor sin el uso de medicamentos.
La mayoría de ellos implican medios naturales de acondicionamiento de su cuerpo o encontrar maneras de aliviar la presión sobre las partes del cuerpo dolido.
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analgésicos opioides con receta, como Oxycontin, la morfina, la codeína y son potenciales fármacos de puerta de enlace. El uso crónico de la aspirina, el ibuprofeno y otros fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) puede causar ulceración y hemorragia gastrointestinal, y son responsables de un máximo de 16.500 muertes por año en este país.
Lo que necesita es una solución que elimina el dolor y, aún mejor, tiene efectos secundarios beneficiosos que promueven el bienestar en todo el cuerpo.
para lograr un alivio satisfactorio del dolor, los síntomas deben seguir siendo tratados. El dolor es una distracción, y que necesita para sentirse lo suficientemente bien como para que usted será capaz de concentrarse en una estrategia para resolver la causa subyacente y, o bien disminuir o eliminar por completo.
Estas son medidas de alivio del dolor natural que usted puede utilizar para ayudar a aliviar los síntomas de dolor que acaban de ocurrir:
Lesiones: hielo para el primer par de días para reducir la inflamación, a continuación, el calor húmedo después de la primera a la segunda jornada, lo que aumentará la circulación de la sangre y promover la cicatrización de los tejidos .
Forzada músculos: Añadir magnesio (como las sales de Epsom) o bicarbonato de sodio a un baño caliente para ayudar a aliviar la inflamación y aliviar tensiones musculares
para trabajar en el manejo del dolor que es crónica o intermitente. , hay una variedad de opciones entre las que elegir
Relajación:. Cuando en el dolor, que tienden a tomar respiraciones cortas. Sea consciente de lo que estás respirando y si es poco profunda. Extraer la respiración, ya que ayudará a relajar su cuerpo. Que la dispersión de la tensión también ayudará a dispersar los síntomas de dolor. Piense en el parto y cómo se han utilizado métodos de respiración durante años - Es una forma de trabajar a través del dolor y relajar
Suplementos:.
1) La glucosamina y condroitina:
Estos natural, opciones proactivas se puede utilizar para el dolor de las articulaciones. El sulfato de glucosamina se ha encontrado eficaz en el tratamiento de osteoarthritis2, y sulfato de condroitina va de la mano con la detención del proceso degenerativo, y en algunos casos - revertir por completo
2) la corteza de sauce blanco:
Willow es una de las fuentes naturales de la aspirina. El extracto se puede utilizar para tratar la artritis, dolores de espalda y dolor en las articulaciones. Los estudios han mostrar que supera el placebo en el tratamiento de la espalda baja pain.3
Los tratamientos tópicos:
La capsaicina:
Es lo que hace que los pimientos picantes caliente, y se encuentra en exceso de venta libre cremas de uso tópico. Por el agotamiento de algunos de los productos químicos en los nervios que transmiten el dolor, que puede ofrecer un alivio temporal
Tratamiento nutricional:.
Usted puede ayudar a aliviar los síntomas de dolor a través de lo que come. Hay alimentos que contribuyen a un estado inflamatorio, tales como los, azucarada, alimentos altos en grasa sobre-procesados que se alinean en las tiendas de comestibles.
Coma una dieta anti-inflamatoria, que puede tomar el fuego de crónica dolor. Sus comidas deben girar en torno a los alimentos enteros como cercano a su estado natural como sea posible. Se centran en conseguir los siguientes nutrientes, que tienen efectos anti-inflamatorios
1) Omega-3
's:.
Este ácido graso saludable se puede encontrar en los pescados grasos , como el salmón y la caballa, aceite de krill y linaza. Un estudio encontró que el consumo de pescado asado o al horno un par de veces por semana reduce el riesgo de artritis reumatoide casi a la mitad
2) Antioxidantes:.
Estas vitaminas y minerales, que incluyen la vitamina C , beta caroteno, vitamina e y selenio, limpiar los radicales libres que pueden conducir a la inflamación y el daño tisular. En la sección de productos y en el mercado del agricultor, a por el efecto del arco iris: elegir entre una amplia variedad de frutas y verduras, España
Ejercicio:. Puede parecer que la última cosa que debe hacer, pero el ejercicio puede en realidad ayudar a aliviar el dolor. se liberan "sentirse bien" endorfinas a través del ejercicio y inundan el cuerpo. El fortalecimiento de los músculos también pueden ayudar a sostener los huesos y cartílagos. Y una mejor flexibilidad ayudará a mantener su cuerpo se congele dentro de un rango limitado de movimiento.