Backache es una enfermedad común
El dolor de espalda es el tipo más común de dolor tanto en hombres y mujeres de todas las edades, de acuerdo con una reciente encuesta de salud del gobierno federal. En general, alrededor del 80% de la gente en un momento u otro sufren de molestias en la zona de la espalda. El dolor de espalda fácilmente conduce a un círculo vicioso. El dolor impide el movimiento, sin embargo, esto debilita los músculos de la espalda, que puede conducir finalmente a más dolor.
A primera vista, es sorprendente que incluso los terapeutas y masajistas menudo se quejan de dolor de espalda. Sin embargo, esto no es sorprendente con las horas de trabajo duro con más de 10 tratamientos al día, y debido a las tensiones son tan unilateral en el largo plazo.
La actividad es la palabra mágica para el dolor de espalda
Lo que ahora
ayuda para hacer frente a la prevención del dolor de nuevo? La palabra mágica es la actividad. Especialmente en deportes como la natación, el remo, o ejercicios específicos de espalda o la ayuda en el entrenamiento con pesas para entrenar los músculos de la espalda. La natación, en particular, se considera un entrenamiento total del cuerpo articulado suave y delicado. La formación debería tener lugar al menos dos veces al día (pero con un enfoque diferente).
Ejercicio en casa con el entrenador volver Unidos La forma de la piscina o al gimnasio no puede hacer todos los días en la práctica. Los ejercicios que se pueden realizar de forma rápida entre otras actividades, tales como abdominales o ejercicios de estiramiento son más adecuados para la mayoría de la gente. En tales situaciones, la llamada de vuelta entrenador (a espalda curvada pad) puede ser utilizado como apoyo. La formación es por lo tanto más fácil para los principiantes.
Soporte con un dispositivo de entrenamiento es importante para la motivación, como la naturaleza de los ejercicios que se ejecutan puede ser altamente repetitivo. Con variados ejercicios de corta ráfaga progreso se puede observar bien y crear un gusto adicional
Nota:.. Un médico para el dolor agudo debe ser consultado para estar seguro antes de comenzar cualquier programa de ejercicios