terapias de relajación para el dolor de espalda
Mantenga calmado. El estrés y las emociones negativas asociadas con ella pueden contribuir al dolor de espalda, según John Sarno, MD, profesor de medicina de rehabilitación en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York
En particular, el estrés desencadena la lucha -o-vuelo respuesta, una serie de cambios físicos que prime su cuerpo para la autodefensa. Entre estos cambios es la redirección de oxígeno y sangre ich 璻 nutrientes a los brazos y las piernas y lejos de su espalda. Así que si el estrés se vuelve crónico, los músculos y los discos de la espalda pueden llegar a ser malnourished.At el Centro Médico TotalCare en Palo Alto, California, los pacientes con problemas de espalda aprenden biorretroalimentación para controlar el estrés y controlar su dolor. "Vemos beneficio en aproximadamente la mitad de las personas que tratan de biorretroalimentación;" dice Alan P. Brauer, M. D., fundador del centro. Si la biorretroalimentación no te interesa, cualquier técnica de relajación va a hacer. Pruebe con la meditación, la visualización, auto-masaje, o la música therapy.Herbal MedicineBark encima del árbol derecho. La corteza de sauce es el analgésico a base de hierbas original, gracias a varios compuestos similares a la aspirina que contains.To hacer té de corteza de sauce, agregue 2 cucharaditas de polvo de corteza de sauce a 1 taza de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego colar, dice Varrón Tyler, Ph.D., Sc.D., distinguido profesor emérito de farmacognosis (farmacia natural) en la Universidad de Purdue en West Lafayette, Indiana. Se puede beber hasta tres tazas llenas de un día. Gracias al cielo por la garra del diablo. Un extracto de raíz de la garra del diablo hierba es un remedio popular tradicional para el dolor asociado con problemas musculoesqueléticos, incluyendo una lesión en la espalda. Usted puede comprar raíz de la garra del diablo en tiendas de alimentos naturales como extracto, polvo o tintura. El uso del extracto de acuerdo con las instrucciones del paquete. O tomar 1 cucharadita de raíz seca en polvo o tintura tres veces al día, informa José Pizzorno, Jr., N.D.ChiropracticConsult un quiropráctico. Los estudios realizados en los Estados Unidos y en todo el mundo han demostrado que la quiropráctica es a menudo un tratamiento eficaz para el dolor de espalda. Por ejemplo, en el Colegio Médico del Hospital de San Bartolomé, en Londres, los investigadores asignaron al azar 741 personas con dolor de espalda para recibir atención médica, ya sea quiropráctica o estándar. Los participantes completaron cuestionarios sobre su dolor después de 6 semanas, 6 meses y 1, 2, y 3 años. En cada intervalo, los que recibieron cuidados quiroprácticos reportaron una mayor mejoría que los que recibieron pruebas care.The norma a favor de la quiropráctica es tan convincente que la terapia incluso ganó un rotundo respaldo de un grupo de expertos designado por la Agencia federal para el Cuidado de la Salud e Investigación. El panel, que consta de 21 M. D. y dos de los quiroprácticos, hizo la recomendación en su informe de 1994 Directrices /o aguda Baja el dolor de espalda. Estas pautas de tratamiento se mantienen vigentes en la actualidad.