Over los años, nuestro conocimiento sobre las causas de dolor de espalda ha evolucionado y ampliado. En el pasado, la gente creía que los que trabajaban en las oficinas son menos propensos a dolor de espalda y que aquellos cuyo trabajo implica una gran cantidad de trabajo duro son los de mayor riesgo. Se creía que el trabajo físico era de hecho la causa relacionada con el trabajo más común de dolor de espalda.
Hoy, sin embargo, sabemos que esta creencia es errónea. De hecho, la mayoría de las personas que se quejan de dolor de espalda en estos días son los que a menudo se limita a sus ordenadores o los escritorios de oficina. Al igual que las personas cuyo trabajo implica el trabajo físico duro y levantar objetos pesados, los trabajadores de oficina que pasan todo el día sentado en un cubículo o detrás de un escritorio se encuentran en alto riesgo de dolor de espalda.
¿Por qué es esto así? ¿Cómo se puede tener dolor de espalda, simplemente por estar sentado en una silla de oficina todo el día? En primer lugar, tiene que darse cuenta de que su cuerpo no fue diseñado para permanecer en la misma posición durante mucho tiempo. Por lo tanto, cuando permanecer sentado durante un período prolongado, su cuerpo, naturalmente, se quejan y que se queja casi siempre traducida a una parte posterior dolorosa. En segundo lugar, cuando una persona tiene que sentarse durante demasiado tiempo, lo más probable es comenzar a encorvarse después de algún tiempo. Y cuando usted ha estado encorvarse durante horas, su cuerpo de nuevo se quejará mediante el envío de señales dolorosas a lo largo de su espalda. Esto se debe a encorvarse lanza su columna vertebral fuera de su alineación correcta.
Así que, ¿cómo asegurarse de que su silla de oficina o área de trabajo no le causan más dolor? Tomar descansos cortos cada hora es una buena opción. Puesto que usted ya sabe que su cuerpo no tiene la intención de permanecer en una sola posición por períodos prolongados, debe ponerse de pie y estirar de vez en cuando. Para evitar la rigidez en los músculos y las articulaciones, es posible que desee caminar un poco así. También hay una serie de ejercicios de estiramiento suaves que se pueden hacer en su escritorio para servir a este propósito.
Cuanto a mantener una postura correcta, es posible que desee cambiar a una silla ergonómica. Este tipo de silla de oficina está especialmente diseñado con un respaldo que tiene un contorno que sigue la curva natural de la columna vertebral. Así que cuando se inclina hacia atrás contra un sillas de respaldo ergonómico, tiene la seguridad de tener siempre la postura correcta. Sin embargo, si usted no puede permitirse el lujo de comprar una nueva silla ergonómica, hay opciones más económicas disponibles, tales como cojines de apoyo lumbar. Estos cojines están diseñados de tal manera que le permiten mantener una buena postura mientras que en una posición sentada.
Ahora sabes por qué y cómo su silla de oficina puede en realidad le hacen sufrir un dolor insoportable en la espalda . El siguiente paso para aliviar el dolor de espalda y la prevención de la recurrencia es ahora totalmente de usted.