A diferencia de algunos problemas de salud que necesitan ser resueltos tan pronto como sea posible, tal como un hueso roto, algunas formas de dolor de espalda baja en realidad no necesita ser arreglado. El dolor lumbar por lo general sólo necesita ser gestionado a través de una combinación de técnicas de manejo del dolor.
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Una de las formas más comunes de dolor de espalda baja se llama dolor de espalda mecánico, que a menudo se asocia con la enfermedad degenerativa del disco. Por supuesto, cualquier cosa llamada enfermedad degenerativa del disco suena horrible, pero los síntomas de la enfermedad no necesariamente siempre progresan.
Ver Qué es la enfermedad degenerativa del disco?
Mientras que algunos las personas con la enfermedad degenerativa del disco son la mala suerte de desarrollar debilitante dolor de espalda, para la mayoría de nosotros, el dolor de espalda de la enfermedad degenerativa del disco es sólo una señal de que tenemos que adoptar un estilo de vida más saludable con el fin de mantener los síntomas bajo control.
La progresión natural de la enfermedad degenerativa del disco es una crónica de bajo nivel de dolor o malestar con brotes intermitentes de dolor. La gestión de este tipo común de dolor de espalda tiene dos objetivos principales: Read
Administrar su nivel de dolor. Mantener el dolor a un nivel tolerable le ayudará a mantenerse activo, que a su vez ayudará a minimizar el dolor y evitar que empeore. técnicas de manejo de dolor comunes incluyen bolsas de hielo, compresas calientes, over-the-counter o medicamentos prescritos para el dolor, y las inyecciones de esteroides epidurales posiblemente.
Ver terapia de calor y frío
algunas personas encuentran que los tratamientos alternativos muy útiles, tales como la atención quiropráctica, acupuntura o terapia de masaje.
más información acerca de acupuntura y quiropráctica de ajuste
En lo personal, creo que no hay nada mejor un buen masaje neuromuscular. En los días suaves, una almohadilla térmica en mi espalda baja al final del día una sensación de suavidad, y si he exagerado ejercicio o juegos bruscos con los niños a continuación, una bolsa de hielo por lo general hace el truco.
Ver bolsas de hielo para el dolor de espalda Alivio
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Manténgase saludable en general. La buena salud general, incluyendo la salud de los músculos, ligamentos y tendones que sostienen la columna vertebral, que recorrer un largo camino para reducir al mínimo dolor de vejiga. El ejercicio y la forma física son críticos, incluyendo el estiramiento y la construcción de fuerza en los músculos del tronco principales que ayudan a sostener la columna. El ejercicio aeróbico aporta importantes nutrientes a los discos en la espalda baja.
Ver ejercicios abdominales y de bajo impacto ejercicio aeróbico
Modificación de los movimientos y la postura minimizar la tensión en la espalda baja y ayudar a prevenir lesiones, y comer bien fortalece el cuerpo (incluyendo discos de la columna) contra la degeneración. Y, por supuesto, evitar fumar y no beber demasiado alcohol
Lea cómo una persona que sufre dolor de espalda crónico se sobrepuso a su dolor mediante la búsqueda de la derecha del ejercicio:. Una carta abierta de una Comunidad Spine-sanitaria miembro con debilitante dolor de espalda
al igual que otras enfermedades crónicas como la diabetes o el asma, con lumbalgia mecánica se puede hacer mucho para ayudar a mantener la severidad de la condición bajo control.
sin embargo, haciendo todo lo posible para controlar la enfermedad degenerativa del disco es de ninguna manera una garantía de que la condición no empeorará. Algunas personas pueden hacer todo bien y su dolor de espalda todavía recibe mucho peor. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, estos cambios de estilo de vida pueden recorrer un largo camino para mantener el dolor bajo control y, sobre todo, evitar la necesidad de una cirugía extensa
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