Lower dolor de espalda es un problema cada vez más frecuente, de hecho, cuatro de cada cinco estadounidenses experimentarán dolor de espalda baja al menos una vez en su vida.
correctamente el entrenamiento de la espalda baja implica la selección de los ejercicios adecuados para trabajar esta área y el uso de una buena técnica para asegurarse de que obtiene el máximo provecho del movimiento. A continuación se mencionan tres factores de riesgo importantes que pueden causar dolor en la parte baja de la espalda.
1. desequilibrios musculares: casi cada dolor, dolor o lesiones de personas sufren de hoy son causadas en su mayoría de los desequilibrios musculares. Más del 80% de las personas tienen desequilibrios musculares que no se detectan. Con el tiempo, estos desequilibrios musculares causará numerosos problemas musculares y articulares tales como el desgaste de las articulaciones, lo que finalmente conduce a la artritis, bombear el disco o espasmos en la espalda. Una muscular desequilibrada es una debilidad en los músculos débiles muscle.These no pueden estabilizar la articulación en su zócalo haciendo que la articulación resulte desalineada y mover en un ángulo ligeramente incorrecta o rotación. Cuando estos movimientos defectuosos se repiten cientos de veces, las articulaciones, los tendones y los músculos comienzan a degenerarse.
2. Una mala postura: diversos clientes de hoy en día con variadas necesidades ofrece un desafío único para los profesionales de la salud y de la aptitud. La talla única para todos los programas de ejercer comúnmente es improductiva y potencialmente peligroso. Muchas lesiones y dolor de espalda crónico es el resultado del acumulado afecta a las horas extraordinarias.
posturas defectuosas y la mala mecánica del cuerpo va a causar dolor lumbar y ser atribuido, al menos parcialmente a estas mismas faltas. movimientos inapropiados causarán micro trauma en las articulaciones y los tejidos blandos. Usted puede experimentar dolor inicialmente puede que el dolor va y viene y no recibe mucha atención pero las horas extraordinarias el problema empeora y dolor, dolor o rigidez comienza con mayor frecuencia.
hasta que solucione el problema no sólo el síntoma de la espalda será propenso a lesiones o una nueva lesión. El problema (desequilibrios musculares) los síntomas (mala postura) la solución (Técnicas de Activación Muscular).
3. No es suficiente ejercicio: La inactividad puede causar que nuestros músculos se contraen y se pierden fuerza. Este es un proceso natural, sino un estilo de vida inactivo (sin ejercicio) se acelerará la pérdida. La inactividad física provoca una pérdida de masa muscular promedio de 5-7 libras por década. El entrenamiento de fuerza es un concepto simple que implica brevemente trabajar los músculos, sobre una base regular, un poco más de lo que están acostumbrados a trabajar.
Esto hace que los músculos a ser más fuerte y más tonificado. Además, se fortalecerán sus tendones, ligamentos y huesos. Este fortalecimiento hará que sus articulaciones más estable y menos propenso a las lesiones. Las tareas diarias serán más fáciles, tales como la recolección de bolsas de supermercado o nietos, levantarse de un sofá bajo o subir escaleras.
Una llamada a la acción
Técnicas de Activación Muscular (MAT) en combinación con el programa de ejercicio correctivo es fundamental para la lucha contra el dolor muscular, articular y baja de la espalda, para aumentar la fuerza, la movilidad, la estabilidad y para permanecer activa y autosuficiente. La investigación ha demostrado consistentemente la condición física y la salud beneficios de la terapia MAT y el entrenamiento de fuerza para la prevención y recuperación de lesiones.
Usted no tiene que vivir con el dolor de espalda o dolor para esa materia! Se puede controlar el dolor o incluso revertir con técnicas MAT y el entrenamiento de fuerza --- que tendrá un gran impacto en la calidad de su vida.
Rich Lauro es un certificado de activación muscular Técnica (MAT) terapeuta y una de las industrias principales expertos en acondicionamiento físico. Para aprender más acerca de las técnicas MAT y cómo prevenir y recuperarse más rápidamente de su lesión deportiva. Inscríbete mi correo electrónico gratuito mini curso 鈥 淗 flujo para prevenir y recuperarse más rápidamente de su lesión de deportes en http://www.sports-injury-solutions.com