Back es un problema tan común que los métodos de control del dolor docenas han sido desarrollados para su tratamiento. Los métodos físicos de control del dolor se definen como aquellos que incluyen el ejercicio, la aplicación de calor y frío, la acupuntura, y varias otras técnicas. Aprender más sobre sus ventajas e inconvenientes que puede dar algunas nuevas estrategias para controlar el dolor y la consecución de sus objetivos. Éstos son algunos de los consejos que usted puede considerar para adoptar.
1.
Ejercicio
El ejercicio es probablemente la mejor herramienta para la gestión de dolor de espalda, y es uno de los pocos métodos físicos que potencialmente pueden mejorar su acondicionar de forma permanente. Un beneficio inmediato de ejercicio de simulación es de venta libre, que tiende a reducir el dolor de espalda. Cuando se hace ejercicio, se crea sensaciones en los músculos, las articulaciones y otras estructuras que puedan competir con las señales de dolor para el reconocimiento por el cerebro. Las sensaciones pueden bloquear las señales de dolor incluso directamente en los nervios espinales. El ejercicio también promueve la curación más rápida y exitosa de los tejidos lesionados. Puesto que el ejercicio aumenta la fuerza y la resistencia, que mejorará su capacidad de ser activo en el futuro, con menos riesgo de dolor o lesión.
2.
frío y el calor
Otra estrategia para aliviar el dolor implica el calentamiento o enfriamiento de la zona dolorosa de la espalda. Para un repentino estallido de dolor de espalda, la aplicación de hielo suele ser el más útil, ya que detiene los espasmos musculares y entumece los nervios que envían las señales de dolor al cerebro. El hielo también puede reducir la inflamación a menudo se presentan con dolor de espalda. De hecho, si usted sospecha que ha tensado la espalda, aplicar hielo, incluso si no tiene dolor, porque al hacerlo reducirá al mínimo el desarrollo de la inflamación. Al utilizar cualquiera de cualquier bolsa de hielo o una compresa caliente, no lo use durante más de 20 minutos a la vez.
3.
Masaje
El masaje también puede estimular la región dolorosa, en este caso, al ejercer presión sobre y estirar la piel, los tejidos subyacentes, y los musculos. El proceso se calienta la zona, aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a relajar los músculos tensos. La mayoría de los tipos de masaje se enfrentan las personas con dolor de espalda. Una suave, masaje acariciando es generalmente la más segura. Evitar el masaje vigoroso realizado por alguien que no es experto en la técnica. Si usted está recibiendo un masaje, pedir a la persona que lo realiza para iniciar suavemente, con movimientos lentos y rítmicos sobre la zona tensa o dolorida. La persona que da el masaje debe experimentar con diferentes cantidades de presión para determinar que es más cómodo para usted.
4.
Manipulación espinal y movilización
La manipulación espinal y la movilización son los procesos de desplazamiento manual de una articulación o más allá de su rango de movimiento pasivo. Para el tratamiento de dolor de espalda, manipulación de la columna implica ser colocado de manera que una junta en la columna vertebral se extiende hasta el final de su rango normal de movimiento, y luego el practicante hace un empuje repentina para mover la articulación ligeramente más lejos. Esta técnica da algunos pacientes el alivio del dolor rápido que les permita volver más rápidamente a sus actividades normales. Si los tratamientos no proporcionan alivio del dolor por primera vez o no ayudan en el retorno a las actividades normales, es probable que no debe proseguirse.
5.
La acupuntura
La acupuntura es una técnica antigua medicina china que consiste en la inserción de pequeñas agujas en el cuerpo a lo largo de lo que se cree que son las vías de la energía vital, llamados meridianos. Esta técnica se ha utilizado ampliamente para tratar el dolor, y muchas otras condiciones médicas. Los científicos occidentales no han aceptado las explicaciones teóricas de la acupuntura. Sin embargo, todavía se cree que es uno de la buena técnica para la gestión del dolor de espalda.
6.
estimulación nerviosa eléctrica
estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es una técnica algo controvertido que los intentos de calmar el dolor al pasar un bajo voltaje corriente eléctrica sobre la piel. Aunque algunas personas con dolor de espalda encuentran TENS útiles, otros no lo hacen. Si usted decide intentar TENS, alquilar una unidad por un mes o dos, para que pueda ver si funciona para usted en el largo plazo. Si lo hace, entonces puede tener sentido financiero para comprarlos.
7.
La biorretroalimentación
fisioterapeutas y otros profesionales utilizan a menudo un tipo de retroalimentación biológica llamada electromiografía (EMG) para el tratamiento del dolor de espalda. Cuando la técnica se utiliza correctamente, un individuo está conectado a una máquina de EMG que proporciona información acerca de lo tensa o activa los músculos son personas. El practicante monitorea esta información, mientras que el entrenamiento del paciente en el cambio de postura y realizar otros movimientos. Cuando se utiliza de esta manera, la biorretroalimentación puede ser una herramienta educativa útil durante la terapia física. El dispositivo proporciona la información de un paciente necesita desarrollar postura y mecánica corporal hábitos que mantienen a los músculos lo más relajado posible
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