El dolor de espalda es una de las dolencias relacionadas muscular más común entre la clase obrera. Las principales causas del problema pueden ser esguince de tejido blando o un esguince muscular debido a una mala postura. Como tal, hay tres clasificaciones de dolor de espalda es decir, aguda, subaguda y crónica. La duración del dolor lumbar agudo es menos de 4 semanas. Considerando que el dolor agudo sub extiende desde cuatro a doce semanas. Por último, la duración del dolor crónico dura más de doce semanas.
Hay varias maneras de tratar el dolor de espalda baja. Una forma de hacerlo es tomar los medicamentos y aplicar compresión (caliente o frío) en el área afectada. Los masajes también se pueden aplicar para aliviar el malestar. Hay ciertos ejercicios que ayudan a reacondicionar la zona lumbar. Sin embargo, estos ejercicios para el dolor de espalda baja sólo pueden aplicarse después de la ternura ha congestionado.
En primer lugar, es muy importante recordar que cada paciente que sufre de dolor de espalda siempre debe consultar al médico antes de comenzar cualquier ejercicio o estiramiento con el fin de asegurarse de que está tomando el curso de acción correcto. La segunda cosa a recordar es que usted debe calentar antes de estirarse. Siempre hacer unos saltos o dar un paseo a paso ligero alrededor de la manzana. Es necesario para conseguir el bombeo de la sangre, así como los músculos en movimiento antes de empezar a estirar. Usted debe calentar, estirar, ejercicio y caliente abajo - todo en un orden específico. La tercera cosa que hay que recordar es respirar de manera uniforme a lo largo de cada ejercicio.
La terapia física es también una buena opción para los pacientes que sufren de dolor de espalda baja, que consiste en ejercicios para fortalecer la espalda. Hay varios ejercicios para el dolor de espalda baja, especialmente diseñada para ayudar a mejorar su movilidad y amplitud de movimiento. Por lo tanto, definitivamente se puede contar con ellos a trabajar para aliviar el dolor, especialmente para asuntos relacionados con los músculos. Dos ejercicios comunes sobre todo sugeridas por los fisioterapeutas son Mackenzie ejercicios de espalda y ejercicios de flexión de Williams. El primer set - Mackenzie espalda ejercicios de extensión de las extensiones están de pie, con tendencia flexiones, decúbito prono en los codos y la extensión progresiva con almohadas. Por otro lado, los ejercicios de flexión de Williams se compone de abdominales, sentadillas parciales, inclinaciones pélvicas, estiramiento flexor de la cadera, la rodilla al pecho sola, estirar los músculos isquiotibiales y el doble de la rodilla para ejercicios de pecho. Usted puede hacer uso de un derecho libre tire hacia arriba de la barra para obtener mejores resultados.
Sin embargo, la prevención es siempre mejor que curar. Se anima a los empleados a hacer ejercicios de rutina en sus lugares de trabajo para evitar el dolor de espalda baja. Además, uno tiene que hacer un estiramiento adecuado, así como ejercicios de prevención antes de levantar objetos voluminosos pesados con el fin de prevenir las lesiones musculares. También hay un soporte de dispositivos disponibles en el mercado que se pueden utilizar con el fin de prevenir lesiones en la espalda y esguinces. También se puede recurrir a los ejercicios de la ciática en los casos que implican complicadas lesiones en la espalda y esguinces. Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico o terapeuta experto antes de seguir adelante con un plan de ejercicios.
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Sobre el autor
James Downing es un experto en el tema de diferentes tipos de ejercicios y tratamientos de la ciática. Le encanta escribir artículos interesantes y blogs sobre el tema y recomienda Khanhtrinhvn.com como el nombre de confiar para obtener información sobre cómo crecer más alto.