Muchas personas se quejan de dolor de espalda sobre una base diaria, pero no están seguros de su causa. Algunos intento de evitar el dolor de espalda, poniendo la frase Levante con sus rodillas, no la espalda a la práctica, o pueden culpar a su colchón. auto-tratamientos comunes para el dolor de espalda baja incluyen tomando aspirina y el agrietamiento de la espalda a sí mismo, pero, hay mejores métodos para tratar el dolor de espalda.
La causa más básica de dolor de espalda baja proviene de una mala postura. Muchas personas tienden a encorvarse y se adhieren a cabo sus cuellos o compensar en exceso y ponerse de pie lo más recto posible. Sin embargo, cuando la gente piensa que están de pie con la espalda recta, que en realidad son principios de la espalda y metiendo la detrás demasiado, lo que conduce a más dolor de espalda.
La forma correcta de soportar es mantener la espalda recta con un ligero arco. El yoga enseña a sus practicantes a participar de sus abdominales dejando caer la parte inferior hacia abajo como si usted tiene una cola larga y pesada dinosaurio detrás de usted. Esto alivia la tensión de dolor de espalda baja y fortalece los músculos de la base.
El dolor de espalda también puede ser el resultado de tener abdominales que son demasiado fuertes combinado con una parte posterior que es demasiado débil. Cuando los abdominales son muy fuertes y sin resistencia correspondiente en la parte posterior, que tiende a tirar del músculo lejos de su espalda baja, lo que debilita la misma. Con esta espalda débil, la gente luego se sienten en una posición encorvada, así, que empuja los discos de la columna y causa malestar y dolor. Asegúrese de hacer ejercicios para fortalecer la parte baja de la espalda, así como los músculos abdominales por fuerza de la base óptima.
Algunos buenos ejercicios para hacer para aliviar el dolor de espalda sin medicamentos son simples ejercicios de estiramiento y la zona lumbar. El yoga es un gran porque te enseña para alinear las articulaciones de su cuerpo y rompe el hábito de usar su columna vertebral como una bisagra. Tai Chi ayuda realmente el dolor de espalda mediante la protección de la columna vertebral y le enseña a mantenerlo en una posición neutral mientras que ser capaz de empujar, tirar y levantar. La natación también alivia la tensión en el cuerpo al tiempo que permite el movimiento del fluido.
Estudios demuestran que tener una mascota puede disminuir la presión arterial y aliviar la tensión en áreas propensas al dolor como la zona lumbar. Tener un perro también anima a hacer ejercicio y mantener la salud tanto de ustedes por llevar a su perro en caminatas diarias.
Caminar descalzo activa los puntos de presión en los pies que normalmente se amortiguaron y bloqueadas a través usar zapatos. A pesar de algunas opiniones negativas de las condiciones de vida en los países del Tercer Mundo, la mayoría de las personas que viven allí tienen poco o ningún dolor de espalda debido a que están constantemente corriendo con los pies descalzos.
Todos estos métodos ayudan a estimular los músculos y fomentar la autorregulación de alivio del dolor de espalda sin tener que depender de la medicina y da como resultado un estilo de vida más saludable.