Usted puede haber notado una nueva palabra de moda en las noticias de la salud recientemente:. Cuello texto
Más información: Cómo evitar el dolor de cuello enviar mensajes de texto
cuello texto es el término utilizado para describir el dolor de cuello y de los daños sufridos mirando hacia abajo en su teléfono celular, tableta u otros dispositivos inalámbricos con demasiada frecuencia y durante demasiado tiempo.
Los niños y adolescentes están especialmente en riesgo de sufrir síntomas de cuello texto. Más información:
Cómo evitar el Síndrome de texto El uso excesivo del cuello
Y parece cada vez más común. Recientemente, un paciente entró a mi consultorio quejándose de dolor de espalda superior severa. Se despertó y estaba experimentando una fuerte presión, agudo, superior de la espalda muscular. Le dije que yo creo que el dolor es debido a las horas que pasaba encorvado sobre su teléfono celular. Diagnóstico: el cuello de texto.
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Por supuesto, esta postura de flexión del cuello para mirar hacia abajo no se produce sólo cuando los mensajes de texto. Durante años, hemos todos miramos hacia abajo para leer. El problema con los mensajes de texto es que añade una actividad más que nos lleva a mirar hacia abajo, y la gente tiende a hacerlo por períodos mucho más largos. Es especialmente es preocupante porque los jóvenes, niños en crecimiento podrían posiblemente causar daño permanente a sus espinas cervicales que podrían conducir a dolor de cuello largo de la vida.
Véase la columna cervical Anatomía y dolor de cuello
¿Cuáles son los síntomas asociados con el cuello de texto?
cuello texto suele ocasionar dolor de cuello y dolor. Además, mirando a su teléfono celular demasiado cada día puede dar lugar a:.
Alta dolor de espalda que van desde dolor crónico y persistente, con graves espasmos musculares de la espalda superior afilados
el dolor de hombro y la tensión, posiblemente resultando en dolor espasmo muscular del hombro.
Si un nervio cervical queda apretada, dolor y posiblemente síntomas neurológicos puede irradiar hacia el brazo y en su mano.
a ver que es Radiculopatía cervical?
creo, como sugieren algunos estudios, el cuello de texto, posiblemente, puede conducir a problemas crónicos debido a la aparición temprana de la artritis en el cuello.
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¿Qué tan común es el cuello de texto?
Un estudio reciente muestra que el 79% de la población de entre 18 y 44 tienen sus teléfonos celulares con ellos casi todo el tiempo, con sólo 2 horas de su día de vigilia gastados sin su teléfono celular en la mano.
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más información sobre las causas del dolor de espalda superior
¿Cómo se trata el cuello de texto?
En primer lugar, la prevención es la clave. Aquí hay varias piezas de consejos para prevenir el desarrollo o el progreso de cuello de texto:
Mantenga su teléfono celular a nivel de los ojos tanto como sea posible. Lo mismo es válido para todas las pantallas portátiles y tabletas también se colocará de manera que es la pantalla al nivel del ojo y que no tiene que doblar la cabeza hacia adelante o mirar hacia abajo para visualizarla.
Ver Diez consejos para mejorar la postura y ergonomía
Tome descansos frecuentes de su teléfono y un ordenador portátil durante todo el día. Por ejemplo, establecer un temporizador o una alarma que le recuerda a levantarse y caminar alrededor de cada 20 a 30 minutos.
Si usted trabaja en una oficina, asegúrese de que su pantalla está configurado de modo que cuando se mire usted está mirando adelante, con la cabeza colocada directamente en línea con los hombros y la columna vertebral.
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La conclusión es evitar mirar hacia abajo con la cabeza inclinada hacia delante por períodos prolongados durante el día . Pasar un día entero de ser consciente de su postura es su cabeza inclinada hacia adelante cuando se conduce? Cuando se ve la televisión? Cualquier período prolongado cuando la cabeza está mirando hacia abajo es un momento en que usted está poniendo la tensión excesiva en el cuello.
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Siguiente , la rehabilitación es importante.
Mucha gente no sabe esto, pero es necesario tener fuertes músculos del núcleo abdominal y músculos de la espalda-para apoyar a su parte superior del cuerpo, incluyendo el cuello. Sus músculos de la base por lo general no hacen suficiente ejercicio durante las actividades diarias normales, por lo que tienen que hacer ejercicios específicos para tratar estos músculos.
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también necesita músculos fuertes y flexibles del cuello para minimizar la tensión sobre la columna vertebral cervical y ayudar a apoyar el peso de su cabeza. Una vez más, el cuello no obtendrá suficiente estiramiento y fortalecimiento durante las actividades diarias normales, así que lo mejor es aprender ejercicios para el cuello específicos con la ayuda de un profesional de la salud.
Ver cuello Estiramientos
Algunas personas también se beneficiarán de un plan de tratamiento más amplio, tal como una combinación de ajustes manuales, terapia de masaje y terapia de láser frío.
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Referencias
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