One de los factores más importantes en el uso de Pilates es para mejorar la postura que tiene el beneficio oculto de hacer frente a los desequilibrios estructurales subyacentes en el cuerpo, una de las principales causas de dolor de espalda. Pilates se pueden utilizar para hacer frente a problemas tales como los desequilibrios musculares, mala postura y la inestabilidad pélvica todas las cuales afectan el dolor de espalda.
Con los ejercicios de Pilates, la alineación del cuerpo es el foco de atención, que es simplemente la forma en las partes del cuerpo son alineados en relación uno con otro. Cuando pare ni se siente, generalmente pensamos en nuestra alineación como nuestra postura, pero una buena postura es un proceso dinámico, que depende de la capacidad del cuerpo para alinear sus partes para responder a la demanda variable de eficacia. Cuando la alineación está apagado, tensiones desiguales en el esqueleto, especialmente la columna vertebral, son el resultado. Los ejercicios de Pilates, hecho con atención a la alineación, crean uso de los músculos y el desarrollo uniforme, permitiendo el movimiento fluya a través del cuerpo de una manera natural.
Uno de los desequilibrios posturales más comunes que tienen las personas es la tendencia a ya sea cirugía estética o inclinar la pelvis. Ambas posiciones crean debilidades en un lado del cuerpo y las zonas excesivamente apretados en el otro. Ellos niegan la columna vertebral el apoyo de sus curvas naturales y crean un efecto dominó de dolores por todo el camino hasta la columna vertebral y en el cuello. Pilates aumenta la conciencia de la colocación correcta de la columna vertebral y la pelvis, y crea la fuerza interior para apoyar a las curvas naturales de la columna vertebral. Esto se llama tener una columna vertebral neutral y que ha sido la clave para mejorar la espalda para muchas personas.
Buena postura que va más allá de la fuerza "look" de estar alineados requiere núcleo. En el logro de fuerza de la base significará que todos los músculos del tronco del cuerpo son muy fuertes y tienen una buena flexibilidad, trabajando juntos para dar apoyo y estabilizar la columna vertebral.
Fuerza de la base es más profunda que la gran músculos superficiales que estamos acostumbrados a pensar que los del tronco del cuerpo, como el infame músculos abdominales 6-pack o las hermosas grandes músculos de la espalda, llamados popularmente "los dorsales." Los músculos de la base incluyen los músculos que están por debajo de la musculatura superficial.
Así, mientras que muchas formas de ejercicio enfoque sobre el fortalecimiento de los músculos grandes, los que podemos ver y que hacer grandes movimientos, Pilates entrena el cuerpo por lo que todos los músculos de la base a trabajar juntos para apoyar y estabilizar la parte posterior. El cuerpo requiere para ser entrenados para saber cuándo activar y liberar músculos de la base y esto puede lograrse mediante el desarrollo corporal central efectiva strength.So mientras que la fuerza central es el término general, la coherencia central que enseña Pilates es esencial para la salud de la espalda.
Algunos de estos músculos de la base menos evidentes pero muy importantes son los músculos del suelo pélvico; el psoas, que desempeñan un papel muy importante en la que nos mantiene en posición vertical y en la cadera flexión; los transversospinalis, que son pequeños músculos que se tejen a lo largo de la columna vertebral; y el transversal y los músculos abdominales oblicuos. El diafragma, músculo de la respiración nuestra privilegiada, está justo en el centro del núcleo. En lo que respecta la espina dorsal del cuerpo, todos estos músculos juegan un papel crucial tanto en el apoyo y la estabilidad de la columna vertebral. Mediante el desarrollo de una rutina de ejercicios que incorpora Pilates se asegurará de que su aumento de la postura óptima, parece más alta y delgada y tener las causas del dolor de espalda en la bahía.