Depending de la causa de su dolor de espalda, dolor de espalda ejercicios suaves para mejorar la flexibilidad es a menudo uno de los primeros pasos hacia la recuperación?. Sólo una vez que el dolor se ha ido o ha disminuido suficientemente deberían comenzar los ejercicios de fortalecimiento para el dolor de espalda.
Quiero hacer hincapié en la importancia de conocer las técnicas adecuadas para aplicar a su problema particular. Algunas condiciones se benefician de flexiones hacia adelante, otros se alivian al inclinarse hacia atrás, mientras que otros llaman para hacer ejercicio en una postura neutral
El Método McKenzie -. Un enfoque de ejercicio desarrollado por Nueva Zelanda fisioterapeuta Robin McKenzie y enseñada en las sucursales del Instituto McKenzie en todo el mundo -. ha ganado un público entusiasta entre los que sufren de dolor de espalda en los últimos decenios
una de si no es el método más preferido de tratamiento entre los terapeutas físicos hoy en día, la
McKenzie filosofía "fomenta la propia capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo sin ningún tipo de energías externas como la medicación, el tratamiento de calor, ultrasonido, cirugía de cualquier tipo, agujas o fuerzas introducidas por un médico o consultor." profesionales capacitados trabajan para desarrollar las habilidades de auto-tratamiento del paciente, en gran parte, a través del movimiento físico y ejercicios de dolor de espalda.
La situación ideal es que el paciente sea capaz de recuperarse sin el terapeuta tener que poner su manos en el paciente. McKenzie diría que el paciente pone la espalda "out" al realizar ciertos movimientos o entrar en ciertas posiciones, y, en muchos casos, debemos ser capaces de enseñar al paciente a poner su espalda 'en', por así decirlo, mediante la utilización de otra movimientos y posiciones identificadas durante el proceso de examen.
Siete ejercicios básicos para el dolor de espalda conforman el programa de ejercicios, con el fin de no fortalecer la espalda, pero para abolir el dolor y, "en su caso," restaurar la normalidad Rango de movimiento. Para determinar si los ejercicios están ayudando, el paciente es exhortado a observar de cerca cualquier cambio en la intensidad o la ubicación del dolor. Incluso si usted no utiliza ejercicios de McKenzie, el seguimiento de su progreso es siempre un buen consejo.
"Si el dolor se desplaza a la línea media de la columna vertebral y lejos de las áreas donde se siente generalmente (un fenómeno conocido como centralización), está haciendo ejercicio correctamente y este programa de ejercicio es el correcto para usted, "McKenzie escribe en trata a su propia parte posterior, llamando a la centralización" la guía más importante que tiene la hora de determinar el ejercicio dolor de espalda correcta para su problema. "
Alternativamente, si su dolor de espalda se aleja de la espalda baja o aumenta en la nalga o la pierna, usted está en el camino equivocado. Otra señal de alerta: el dolor que sigue aumentando en intensidad después de la sesión de ejercicio inicial. Aunque "nuevos" dolores a menudo desarrollan temporalmente cada vez que nos movemos en formas que no estamos acostumbrados, deben desaparecer pronto. Si cualquiera de estos síntomas, o si aprecia cualquier hormigueo, entumecimiento, o cualquier otro "señales de alerta", dejar de realizar los nuevos movimientos y ponerse en contacto con un profesional de la salud.
Buscar un médico que está certificado en las filosofías y los tratamientos conocidos formalmente como el Método McKenzie de Diagnóstico y Terapia mecánica. Para calificar para el examen programa de certificación y acreditación completa, el solicitante debe primero haber obtenido sus credenciales como un fisioterapeuta, osteópata, quiropráctico o M. D.
Busque la designación de cualquiera de Cert-MDT o la inmersión más avanzada. MDT (Diploma de Diagnóstico y Terapia Mecánica)
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