Hay varios tipos de tratamiento y atención de la salud productos médicos que son útiles para aliviar el dolor de espalda. Combinado con una dieta adecuada y el yoga, los siguientes consejos pueden ayudar a aquellos que buscan mejorar su bienestar y envejecer con gracia. Terapia
calor. Fácil y barata, la terapia de calor alivia muchas formas de dolor de espalda baja. El valor terapéutico de calor se puede combinar con otros programas de tratamiento y el yoga.
Para entender la causa del dolor de espalda, ayuda a aprender cómo los músculos sostienen la estructura esquelética del cuerpo. Para aliviar el dolor de espalda, uno debe hacer ejercicios para fortalecer y relajar los músculos en el cuello, los hombros, las nalgas y las piernas.
Dieta y el ejercicio. El ejercicio siempre debe ir acompañado de una dieta adecuada. La clave para una dieta saludable es suficiente la ingesta de agua. El consumo de carnes y proteínas de origen animal debe estar en un mínimo, ya que el alto contenido úrico de estos alimentos cepas de los riñones que en última instancia resultan en dolor de espalda. Aceitosa, los alimentos grasos, dulces y procesados también debe evitarse, ya que exacerban el dolor de espalda. La vitamina B12 y magnesio son buenos suplementos a una dieta saludable y ayuda en el alivio del dolor de espalda.
Ejercicios de respiración. Un ejercicio de respiración básica consiste en tomar una posición inicial de sentado o cadáver con las piernas cruzadas. Tome en una respiración larga, profunda, llenando la zona abdominal y presión conscientemente el aire en las zonas más bajas. A continuación, poner las manos sobre las rodillas, arquear hacia delante y presione la parte inferior del cuerpo contra las rodillas. Esto abre la cavidad del pecho hacia delante, permitiendo que la presión de alojarse en los pulmones y en la parte inferior del abdomen. Un arco hacia delante de la columna vertebral, sin tener que abrir la caja torácica o levantar los hombros, llena el área superior de los pulmones. Este ejercicio de respiración ayuda a aliviar el dolor en la espalda.
Las prácticas de respiración promueve la unidad entre la mente, el cuerpo y el espíritu. El logro de esta unidad libera efectivamente la tensión, reduce el estrés y restaura el equilibrio. Esta técnica de meditación y la relajación es sólo uno entre muchos que ayudan a las personas con problemas de salud física y mental. La ansiedad y las náuseas se reducen; calma durante los tratamientos se consigue desafiantes. Annuloma- Viloma, o la respiración fosa nasal alterna también ha demostrado ser beneficioso en elevar la calidad de vida de muchas personas.
Considere también el masaje. Hay muchas formas de masaje y cada uno tiene su propia disciplina. El yoga es una forma de masaje, donde el cuerpo y los músculos se estiran y comprimen mover el flujo de sangre y las toxinas del cuerpo, esto ayudará a mantener el cuerpo en buenas condiciones y evitar cualquier "mal-estar".