El yoga es una combinación de ejercicios físicos, ejercicios de respiración y meditación. Se puede apelar a la gente como una manera de mantenerse en forma y relajarse, pero también tiene aplicaciones prácticas para el tratamiento del dolor crónico de espalda y dolor de cuello de una hernia de disco, artritis y otras condiciones, como muestran numerosos estudios.
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Ver Yoga para problemas de espalda y beneficios curativos de la yoga
el yoga es tan popular ahora, hay una buena probabilidad de que encontrará una clase que más le convenga en su vecindad. Si eres nuevo en yoga, eche un vistazo a estos diferentes tipos, y elegir uno que le atraiga:
yoga Iyengar. Iyengar yoga hace hincapié en la alineación adecuada y movimientos precisos, sin embargo, incorpora modificaciones que a menudo se benefician de nuevo y los pacientes con dolor de cuello cuya movilidad puede ser limitada como resultado de sus síntomas.
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Ashtanga yoga. Haciendo hincapié en movimientos fluidos de gran alcance como flexiones y embestidas, el yoga Ashtanga se describe apropiadamente como "yoga de la energía", y que a menudo atrae a los pacientes que han rehabilitados previamente de una lesión en la espalda.
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Bikram yoga. También conocido como "yoga caliente", Bikram yoga es especialmente popular en las zonas frías, ya que se lleva a cabo en una habitación caliente. La ventaja de este tipo de yoga es que el calor ayuda a aumentar el estiramiento y flexibilidad, pero se debe tener cuidado para mantenerse hidratado y evitar el exceso de estirar los músculos que se han vuelto más flexible de lo normal en el ambiente cálido. Bikram yoga no debe ser realizada por los pacientes con enfermedad cardiovascular.
viniyoga. La respiración es el foco de viniyoga, con cada movimiento coordinado con un inhalar o exhalar. Viniyoga es fácilmente adaptable para cada persona, por lo que es una buena opción para muchos tipos de dolor de espalda y dolor de cuello pacientes, especialmente aquellos que están comenzando a practicar yoga.
El yoga puede ser una excelente manera de la facilidad en el ejercicio después de episodios de dolor de cuello o espalda. Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Lee sobre tipos de yoga
La próxima semana, a ponerse al día con el instructor de yoga, Morgan Webert de yoga con Morgan para preguntarle cómo el yoga ha ayudado a sus estudiantes con su dolor de espalda y cuello.
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Referencias
Spine. p 1593-1601. 15 de de agosto de de 2012. Volumen 37, Número 18. Consultado 6 de Mar 2014.