Computer son propensos a muchos problemas de salud, uno de los que si el dolor de espalda baja. Podría haber un número de razones tales como la mala postura, falta de ejercicio o estiramiento, pasar largas horas frente a la computadora, y así sucesivamente.
El veinte por ciento de todas las personas que se someten a cirugía para el dolor de espalda baja obtendrá ningún alivio. El 80 por ciento restante tendrá problemas que van de leves a severos. Todos tendrán problemas con la flexión de la columna o en el maletero de flexión hacia adelante.
Yoga es principalmente preventiva y no ofrece curas. Simplemente promete que si se practican fielmente estas asanas todos los días, no habrá dolor y que se creará una columna vertebral fuerte y flexible, la postura y la imagen corporal reestructuración. Una vez que tiene problemas de espalda debe permanecer consciente durante todo el día de cómo se pone de pie, sentarse y acostarse. Aquí hay algunas pautas:
Siempre dormir en una cama firme (no necesariamente duro), con una almohada debajo de la cabeza plana y una más gruesa debajo de las rodillas. Esto ayudará a la columna vertebral para volver a colocar y ajustar en sí.
No use tacones altos ya que esto promueve la lordosis lumbar y la columna vertebral lanza fuera de equilibrio.
No vaya por el break dance, aeróbic extenuante, trotar, correr o cualquier cosa que usted necesita para recuperarse o se agitan. actividad vigilado es la clave aquí.
Para el dolor de espalda baja, sentado es la más dolorosa. Sentarse en un asiento firme, no cojines esponjosos, y sentarse en los huesos de las nalgas. No recostarse de nuevo en el coxis o baja de la columna. Cuña una toalla enrollada o pequeño cojín detrás de la espalda para mantenerlo en posición vertical. Sentarse tan a menudo como sea posible en el diamante Postura (Figura 1) con el fin de beneficiar el nervio ciático y para curar una convexa o una curvatura lateral de la columna vertebral.
Cuando el dolor es agudo y que no puede ni sentarse ni pararse en la comodidad, reposo en cama, tomar cualquier medicamentos antiinflamatorios o analgésicos su médico le receta, y espere hasta que el dolor es más suave antes de comenzar en estas posturas.
Todas estas asanas tienen curación y curativa propiedades. Ellos actuarán como una forma de tracción suave, que se extiende suavemente los músculos de la columna vertebral en las posturas de extensión seguras. Fuerza será construido gradualmente en los músculos paravertebrales y las nalgas, los órganos abdominales se tonifican y fortalecen, y los puntos de presión a lo largo de la columna vertebral serán estimulados. Practique cada asana hasta el punto donde se siente el dolor leve
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