Ser obeso o con sobrepeso puede ser muy perjudicial para su salud. No sólo afecta el funcionamiento de su cuerpo, especialmente en órganos como el corazón, pero también puede tomar un peaje en sus articulaciones. Su espalda es especialmente susceptible a este tipo de daños. Pero grasa en todo el cuerpo no es tanto una cuestión de preocupación ya que la grasa del vientre. La grasa alrededor de su cintura pone una cantidad excesiva de la tensión sobre la columna vertebral. Hablamos con el Dr. Neha Narula, (P. T.) Especialista Senior de la columna vertebral, Qi Clínica de Columna, sobre este tema. Aquí es lo que tiene que decir.
¿Cómo afecta la grasa del vientre columna vertebral de una persona?
La obesidad reduce su capacidad para realizar las actividades que debilita aún más los músculos y causa dolor y malestar. En cuanto a la grasa del vientre, que tiende a doblar la columna vertebral en una forma que no es natural. Esto lleva a una condición llamada lordosis (curvatura hacia el interior o el exceso de la columna vertebral). Debido a esto, los músculos de la espalda necesitan al exceso de trabajo, consiguiendo endurecido y se aprieta. No sólo eso, los músculos de la parte delantera de su cuerpo se debilitan.
Esto provoca una gran cantidad de desequilibrio en la musculatura y para corregir esto, los músculos de la espalda superior se acentúan con el fin de corregir este desequilibrio.
Así podrás ver que los hombros caigan y que tendrá una postura encorvada. Aparte de eso, puede empezar descansando todo el peso sobre una cadera o pierna mientras está de pie o puede poner todo su peso sobre los dedos de los pies y los talones no.
¿Qué medidas debe tomar?
la grasa del vientre es la más difícil de perder. Así que trabajar en el fortalecimiento de los músculos es esencial. Este es también un embarazo problema común. Por lo tanto el ejercicio después del embarazo para fortalecer estos músculos es esencial. Estos son algunos consejos que puede utilizar:
Iniciar el fortalecimiento de los músculos de la espalda y del núcleo: Debido a la excesiva grasa abdominal, los músculos de la espalda y el núcleo de una persona de forma desigual consiguen estresados. Por lo tanto, el fortalecimiento de los músculos ayudará a mantener su marco correctamente y reducir el estrés asociado con una gran barriga.
Esto ayuda a mejorar su rendimiento en términos de ejercicio, intensificando su entrenamiento.
Aparte de eso, igualmente distribuir su peso en ambas piernas.
Trata de meter el ombligo (ombligo) y caminar. Esto corrige los más de curvatura de la columna vertebral y fortalecer los músculos de la base.
Asegúrese de que sus talones llevan más de su peso corporal mientras camina.
Al estar de pie, asegúrese de no doblar hacia adelante y ejercer presión sobre los dedos de los pies. En su lugar, poner todo su peso sobre los talones para que su postura es recta.
Mientras está sentado, utilizar una almohada o rodillo para llenar la curvatura de la columna vertebral. La almohada ayuda a mantener la columna vertebral y los músculos de la espalda y reduce la tensión en la espalda y la columna vertebral
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