En ocasiones Comparto caminar entradas de blogs relacionados con la espalda del experto Jonathan FitzGordon con nuestro buscador de Spine-Health Facebook. Le pregunté a explicar cómo caminar puede afectar el dolor de la ciática.
pensamientos de Jonathan en la ciática y caminar
vía del nervio ciático
Caminar es algo que la mayoría de la gente toma por sentado. De hecho, nunca se le ocurriría a una persona promedio que no pueden ser caminar correctamente.
La ciática se debe a algo, hueso, músculo-disco o se transgreden el nervio ciático. Si aprendemos a caminar y estar de pie correctamente, alineamos nuestros huesos de una manera más efectiva, creando una mejor vía para el flujo del nervio ciático.
Ver una buena postura ayuda a reducir Volver dolor
Nuestro caminar y la postura de pie determina la ruta del nervio ciático. (Twitter este momento de compartir este blog). patrones de caminar pobres, básicamente, poner retenes a lo largo de la ruta de acceso al permitir una desalineación constante del esqueleto y el mal uso de los músculos.
Ver ejercicio de caminar para una mejor salud de la espalda
Reloj la ciática animada vídeo
Si el nervio ciático toca cualquiera de estos obstáculos, tales como hernias discales o herniados, o un músculo pifiromis en espasmo, dolor ciático es el resultado probable.
Ver síntomas y el diagnóstico del síndrome piriforme
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nervio y el hueso de la red
Nuestros huesos nos mantenga arriba mientras nuestros músculos nos mueven. Los nervios envían los mensajes que hacen que los músculos se muevan los huesos.
Para que esto vaya bien el cuerpo tiene que estar correctamente alineado con las piernas debajo de la pelvis y la columna vertebral se alinearon directamente por encima de la pelvis. Cuando esto sucede, y, para ser honesto, rara vez lo hace, los nervios pueden fluir libremente a través de todo el cuerpo.
El caminar correctamente es esencialmente el hecho de caer hacia adelante y agarrar a sí mismo una y otra vez durante todo el día. A medida que el cuerpo es impulsado a través del espacio, el cerebro le dirá la pierna trasera dar un paso adelante para evitar que nos siembra cara. Esta es la forma en que debe ir.
Pero, por alguna razón, la mayoría de la gente tiende a inclinarse ligeramente hacia atrás con las piernas que se mueven hacia adelante antes de que el tronco de manera que el resto del cuerpo tiene que ser tirado a lo largo de ponerse al día.
el caminar de esta manera es una receta para problemas ciático.
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Si se mueven las piernas hacia delante en primer lugar, la pelvis se detuvo en una posición encogida que acorta o se comprime el músculo piriforme y aplana la columna lumbar. Ambos de estos factores aumentan la probabilidad de que el nervio ciático siendo vulnerados por el músculo, hueso o disco.
Muchas gracias a Jonathan FitzGordon para compartir su experiencia con nosotros a pie.
¿Estás caminar correctamente? En nuestro siguiente post, vamos a compartir con ustedes algunos de los punteros de Jonathan para corregir su postura para caminar.
Técnicas para un ejercicio efectivo Walking
buena postura ayuda a reducir el dolor de espalda