En ocasiones Comparto caminando experto instructor de yoga y relacionados con la espalda entradas de blog de Jonathan FitzGordon con nuestro buscador de Spine-Health Facebook. Últimamente, ha estado hablando mucho sobre el músculo psoas, así que le pregunté cómo afecta el dolor de espalda.
Ver espinal y dolor de espalda anatomía
Haciendo hincapié en los músculos psoas , que se muestra aquí, puede contribuir al dolor de espalda. crédito artística de Frank Morris. Ver: Read músculos de la espalda y dolor de espalda baja
Agradecemos a Jonathan FitzGordon por compartir sus conocimientos con nosotros. Así como un recordatorio, nuestros blogs no son revisados por nuestra junta médica al igual que nuestros artículos son
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¿Cómo funciona mala postura plomo a la degeneración espinal y dolor de espalda
Jonathan FitzGordon:
patrones de postura y movimiento pobres conducen a una gran cantidad de dolor de espalda y la degeneración de la médula
Ver Diez consejos para mejorar la postura y ergonomía.
Cuando la práctica de una buena postura del psoas, piramidal de la pelvis, glúteo mayor y realizar un acto de equilibrio, manteniendo la columna vertebral equilibrada en la parte superior de la pelvis. El psoas, que las correas de las piernas a la columna vertebral en la parte delantera del cuerpo, actúa como una polea cuando está bien alineado y funcione bien.
El psoas se une en la mitad posterior del cuerpo y se mueve hacia adelante para cruzar la pelvis. Esto crea la acción de la polea con el hueso de la cadera en calidad de la polea y el psoas como la cuerda.
Pero esta acción polea sólo sucede cuando las piernas están debajo de las caderas, que rara vez se encuentran.
La mayoría de la gente de pie y caminar en un patrón que permite que sus piernas se hundan hacia adelante, teniendo la pelvis con ellos.
En esta posición, las piernas rara vez son perpendiculares al suelo.
para usar una imagen simple, las piernas están en el lugar correcto cuando la costura de los pantalones se bloquea en un ángulo recto con el suelo. Cuando esto sucede se consigue la acción de la polea del psoas y la columna vertebral puede transferir el peso con éxito desde la cabeza hasta la pelvis y las piernas.
De este modo, los huesos y los músculos trabajan juntos para celebrar con nosotros y la músculos son libres para llevar a cabo su función de nosotros se mueve a través del espacio.
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Cuando los huesos se hunden hacia adelante, la pelvis está desalineado y la curva de la columna lumbar se distorsiona, ya sea aplanamiento o arquear demasiado. Esto obliga a los músculos como el psoas y cuadriceps a exceso de trabajo para mantener erguidos porque la falta de alineación de los huesos de los descalifica de su función esencial. Este mismo tipo de postura también pone una gran cantidad de tensión en nuestros ligamentos, en particular el ligamento iliofemoral que conecta el hueso del fémur con el hueso de la cadera.
Esta es una receta para la degeneración espinal y el desastre, especialmente en el transcurso de 60, 70 o 80 años. Una de mis principales frases es lo que puede salirse con en sus 20s, 30s, 40s y puede volver en tu contra en sus 60s, 70s y 80s.
ver lo que es degenerativa discopatía?
una gran cantidad de casos de degeneración espinal, ya sea la estenosis, enfermedad degenerativa del disco, espondilosis, etc.-se producen debido a una vida de patrones de postura y movimiento pobres, a menudo exacerbada por accidentes y lesiones.
Muy a menudo esta mala postura se manifiesta por metiendo la pelvis o dejar que los muslos magra hacia delante, tirando de la pelvis fuera de posición.
Una vez más, mientras que muchas personas pueden salirse con la mala postura para una curso de la vida, muchos no pueden, especialmente los que no tienen un buen tono muscular
Ver postura para enderezar la espalda
Veritas Salud:.
¿Cuál es un consejo para la gente a hacer sus músculos psoas saludable
Jonathan FitzGordon:?
Tomar imágenes de sí mismo desde un lado o mirar en un espejo y ver si las piernas están en un derecho ángulo con el suelo (usar pantalones con una costura para que sea más fácil de ver). Yo trabajo con un montón de gente y muy pocos tienen sus piernas debajo de sus caderas.
Consulte Identificación postura incorrecta
Ahora, ajustar su postura para que la costura de sus pantalones son perpendiculares al suelo, y su psoas se lo agradecerá. Trabajar para mantener esta postura, y es probable que vea una disminución en la incidencia de dolor de espalda.
Por supuesto, la fijación de su postura no es una panacea, pero es un excelente primer paso para encontrar temporal y en última instancia /alivio posiblemente permanente.
Una vez más, gracias a Jonathan por compartir su postura y caminar experiencia con nuestros lectores. Se ha desarrollado un programa para seguir trabajando en el músculo psoas, llamado
psoas Release Party!
Encontrará más información al respecto en su página web.
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