Por desgracia, muchas personas están familiarizadas con el dolor de espalda. Es una condición médica común. Sin embargo, el conocimiento de cómo tratar el dolor de espalda es mucho menos común que el problema mismo. En el siguiente artículo, usted aprenderá algunos consejos sobre cómo manejar mejor su dolor de espalda.
No ignore el dolor. Mucha gente ignora las señales de dolor de sus cuerpos por completo. El dolor de espalda no es algo que alguien debe, según esperan, "sólo va a desaparecer." Mientras que en el dolor, mueva demasiado puede empeorar. Tómese unos días para descansar hasta que el dolor desaparezca.
¿Estás sufriendo de dolor de espalda crónico? No se involucre en movimientos de torsión, mientras que usted va a su trabajo diario. Use una buena postura al estar sentado, de pie, caminar, levantar, hacer las tareas domésticas, trabajar o realizar ejercicio o actividad pesada. Cuando usted está jugando deportes, prestar atención a la forma en que se están moviendo su espina dorsal - reducir la velocidad si se siente cualquier tipo de opresión - o dolor en la espalda
Usted debe estar seguro de tener una buena postura todo el tiempo, incluso cuando usted está sentado. Mucha gente piensa que las lesiones de espalda ocurren como resultado de un ejercicio extenuante, pero sería un error. En realidad, se sienta con una mala postura durante todo el día, al igual que muchas personas hacen cuando tienen malas sillas en el trabajo, puede contribuir al daño y otros problemas en músculos de la espalda.
Trate de no encorvarse al completar sus tareas de limpieza de la casa. El empuje constante y tirar, junto con la flexión que viene con la manipulación de un vacío, es seguro que resultará en irritar el dolor de espalda. Párese derecho y mantener una buena postura al empujar la aspiradora con las piernas en lugar de la espalda para evitar la creación de dolor.
Asegúrese de que beber mucha agua todos los días. Una buena dieta es una gran manera de ayudar a aliviar el dolor de espalda. Puede ayudar a perder peso y reducir la tensión en la espalda, así como proporciona la columna vertebral y músculos de la espalda con los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos.
Un buen consejo para evitar problemas de espalda es saber qué está dentro de una caja antes de intentar levantarlo. Es posible que no esté preparado para levantar lo que está en la caja. Nunca se basan en lo que se imprime en la parte exterior de la caja, o si hay una imagen que muestra su contenido para determinar lo que hay dentro.
Si usted está experimentando dolor espasmos en la espalda, usted debe tratar de relajarse ellos. músculos contraídos se pueden calmaron poniendo una almohadilla térmica en el área que le está molestando. También se puede beber muchos líquidos y reducir la cantidad de sodio hasta que el dolor desaparezca. La deshidratación puede causar o empeorar los espasmos musculares.
El tratamiento de dolor de espalda debe comenzar con las medidas simples, como los medicamentos anti-inflamatorios y calor. Descansando unos días puede ayudar. medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aliviar el dolor y la inflamación, se recupera su espalda. Los analgésicos como el paracetamol también reducirán el dolor, pero siempre siga las instrucciones de la etiqueta. Otro remedio básico es para aplicar calor a la zona afectada. Esto puede alternarse con tratamientos compresa fría como sea necesario.
Usted no debería tener que sufrir con el dolor de espalda. Una gran cantidad de personas que sufren de dolores de espalda, pero no saben qué hacer al respecto. Ahora que usted ha leído este artículo, usted debe tener una buena idea de cómo manejar mejor su dolor de espalda en curso
.