La mayoría de nosotros sufre de dolor de espalda que puede ser debido a una mala postura, lesión muscular o un esguince durante los ejercicios o de repente de pie, sentado o flexión. Por lo general, cuando la gente tiene un dolor repentino en la espalda, que descansar unos días y volver al trabajo. Ahora, con el descanso, el dolor de espalda se pone mejor, pero es recurrente en la naturaleza del hecho no conocido por muchos. En general empeora con la mala postura o una espalda débil. Esto significa que la gente espere a que el dolor vuelva a ocurrir. Normalmente, el problema se agrava que a su vez provoca un grave problema para llegar a ser peor y conduce a la vuelta constante y dolor en las piernas. Puede haber muchas preguntas relacionadas con el dolor de espalda y su prevención, aquí están algunos de ellos que se respondió.
¿Qué opciones de tratamiento están disponibles para el dolor de espalda crónico?
problemas de espalda crónicos son difíciles de tratar y el tratamiento se vuelve prolongado y más grave. En tales casos, el tratamiento conservador no funciona. En mi práctica diaria que he visto que el 46% de las personas que nos llegan a tener problemas agudos y el 56% tienen problemas crónicos. Lo que significa que sólo buscan atención médica cuando el problema es crónico por lo que es más resistente al tratamiento.
¿Hay una dieta que las personas con dolor de espalda se deben seguir?
A las personas con dolor de espalda para incluir una cantidad suficiente de vitamina B12 y alimentos B3 en su dieta. Mientras que la vitamina B12 mantiene nervio y la salud metabólica, B3 desempeña un papel clave en el mantenimiento de la salud de los huesos. Las personas pueden alcanzar la vitamina B12 de los alimentos como la leche, el pescado y requesón. Mientras que la exposición al sol de la mañana, cumple con los requerimientos diarios de vitamina D3. Aparte de éstos, las personas con dolor de espalda deben comer setas, huevos y alimentos ricos en vitaminas del complejo B.
¿Pueden las personas con dolor de espalda ejercicio?
El ejercicio mejora el funcionamiento de los músculos y aumenta el flujo adecuado de la sangre en el cuerpo. Se recomienda a las personas que sufren de dolor de espalda para conseguir por lo menos 15-20 minutos de exposición al sol todos los días, además de comer alimentos que son buenos para la salud en general incluyendo los huesos y las articulaciones.
Cómo prevenir el dolor de espalda crónico?
Si el dolor de espalda es tratada en su etapa inicial, no va a llegar a ser crónica. Esto se puede hacer con la corrección de la postura, ejercicios de fortalecimiento muscular, descansando durante largas horas y con cuidado la realización de sus actividades del día a día.
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